都说条条大路通罗马，减肥的方法各式各样，很多朋友一开始不知道该如何减肥，就从网上收罗了各种各样奇葩的减肥方法，什么水煮青菜减肥法、不吃肉减肥法等等。

　　减肥等于不吃肉？

　　都说减肥减脂，减脂就是赘肉，所以减肥就是应该不吃肉才是啊，难道这也错了吗？

　　是的错了！

　　脂肪是组成人体三大物质之一，必要的脂肪是不可缺少的。长期不吃肉虽然不会引起什么重大的健康危害，但是适当的吃肉却是一种很好获取营养的方式，吃好了反而可以帮助减肥。

　　一些优质的肉类不仅可以给人体提供丰富的蛋白质，又能提供饱腹感，比如鸡胸肉、鱼肉和虾等等，这些都是减肥期间的最佳选择。

　　减肥=吃水煮菜？

　　对于减肥的人士来说，好像各种食物都可以水煮。水煮就是万能的，水煮青菜、水煮鸡胸肉等等，不知道从什么时候开始，减肥者对于减脂餐的影响就只剩下水煮了。

　　但问题就在于，这些水煮的基本都是青菜，这样一整天下来，能量摄入就会过低，短期之内，身体里面的糖分和水分就会过快流失，虽然可以降低体重但是极容易反弹。

　　减肥=不吃零食？

　　很多人都知道零食里面都含有很高的热量，因此都把零食列为减肥的大敌，其实这是完全没有必要的。越是克制想吃的欲望就会更加强烈。

　　可以从一开始慢慢的改变自己的习惯。比如当你想要喝饮料的时候，就给自己买一些水果，然后吃了。当你想吃甜甜圈的时候，就用一些低热量的蔓越莓饼干代替，长期下去不仅可以慢慢的改善掉自己吃一些高热量食物的习惯，还能吃进去更多的健康食品。

　　减肥=减重吗？

　　这是很多人都容易犯的一个错误，大多数人在检验减肥成果的时候第一个都是看体重，体重下降了说明减肥有成效了，体重上升了则说明减肥失败了。

　　错了。体重只是一个基数，它包括脂肪、肌肉、体液、骨骼等各种相加起来的总重量。所以体重的起伏并不能体现出减肥是否有效果。

　　大多数人减肥没有效果，都是因为犯了一些常见的错误，以及钻了没必要的牛角尖，想要变瘦就不能单方面的减少一个食物或者物质，而应该从控制每日的总热量入手。99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）