生活中不少的人一直在少吃还在锻炼，但是效果依然不好，这是什么原因呢？可能是没有注意到这些禁忌！

　　1、不吃水果

　　蔬菜和水果都是很有利于减肥的，吃水果可以让人在短期之内去到很好的减肥效果，这是因为只吃一种食物可以让我们减少对食物的摄取量，特别是水果，可以让我们的新陈代谢加快，新陈代谢一快，体重自然而然的就能减下来的，但是减肥不能只吃水果，还有一些水果是不能在空腹的时候吃的，所以想要瘦下来，还得学会要怎么吃。

　　2、宵夜

　　都说马无夜草不肥，宵夜对于减肥的人来说是非常忌讳的。有的人习惯熬夜，如果晚餐吃的早的话，那么就会导致半夜的时候肚子饿，这个时候你一旦控制不住自己吃了那么长胖就是妥妥的了。有的人说如果不让人吃宵夜的话，那么冰箱为什么要安电灯呢？这个说法好像也让人无法反驳，但是这并不是你吃宵夜的理由。如果你想要自己的身材成为别人羡慕的对象的话，那么就从这一刻开始，早点睡觉，放弃宵夜。

　　3、喝酒

　　很多人的宵夜都喜欢在街边的大排档解决，烧烤啤酒来一波。但是啤酒中含有很多的酒精和糖分，喝了不能带来足够的饱腹感，上个厕所就没了。这也是为什么人们喝啤酒可以一杯接着一杯，而喝白开水就是不行。因为啤酒真的是太快就能被消耗掉了。喝啤酒的同时也不妨碍你吃别的东西，这样一日接着一日的畅饮，不仅啤酒肚出现了，整个人也圆了。

　　4、贪食

　　对于吃货来说，没有吃不下的美食，摄入量过多，导致热量也摄入的多，有的人把吃喝玩乐作为人生的追求目标，倡导不吃白不吃，有的人借酒消愁，有的人用美食解忧，于是各种毫无节制的饮食，就会导致你一胖再胖。

　　5、快食

　　上班族中午休息的时间很短，加上工作忙碌，往往吃饭的时间都不定，一般都是等到肚子饿到不行了才开饭，于是形成了狼吞虎咽的习惯。

　　减肥最忌讳的就是一昧的求快，太快瘦下去的，反弹也就快，还有要注意避免上面的这个5个误区。对于减肥者来说饮食是最重要的，都说三分靠练7分靠吃，所以想要成功瘦下来，首先得先调整好自己的饮食。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）