白领一族因为工作原因,需要长时间对着电脑,久而久之会对视力造成很大的影响。所以学会缓解眼睛疲劳的方法是非常必要的。
缓解眼睛疲劳这样做
远眺
远眺是最常见的一种眼疲劳缓解方法。站在窗户旁,打开窗户,双眼窗外的绿色植物,舒缓一下眼部肌肉,然后双眼望向尽力远的远方,几秒后,再收回目光转到近处的绿色植被处。
眼保健操
对于长时间用电脑的上班族来说,要每隔一个小时就要放松一下眼睛,预防眼疲劳。眼保健可以有效的预防和缓解眼部的干涩酸胀。其实,搭配着滴眼液能更好的缓解疲劳和干涩。
日常的营养搭配
是解决眼部疲劳的关键。胡萝卜是我们总所周知的对视力好的食物。其实,像奶酪、香蕉和蓝莓当中也含有大量有利我们视力的元素。在日常的生活搭配这些食物,可以有效的缓解我们的眼疲劳。
日常习惯
当然,平常的日常习惯也是必不可少的。比如,看书灯光的亮度,电脑屏幕的亮度,坐姿等等,都影响我们的眼睛使用。有良好的日常用眼习惯,注意眼睛的休息,不要熬夜,这样我们的眼睛疲劳自然而然会得到缓解。
四招缓解眼睛疲劳
穴位按压
眼周有6个对抗眼疲劳的穴位,依次是睛明穴(位于鼻根目内眦交界处)、攒竹穴(眉头近眼窝凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔直上方,眉毛中央处)、丝竹空穴(眉尾凹陷处)、太阳穴(鬓角凹陷处)、承泣穴(眼球中央下端眼窝凹陷处)。按压时,从睛明穴至丝竹空穴依次按压,每个穴位用食指按压5秒,重复3遍以上。
敷毛巾
眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号,可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒,等到不烫手时,敷于眼皮1~2分钟,有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝,则是眼睛“上火”、有炎症的信号,此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。
眼球操
长时间盯着电脑或手机,负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳,这种情况下,做套眼球体操:迅速闭眼,猛然张开;然后头部保持不动,眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2~3遍。
远观法
日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟恢复视力法》一书中提到,抬眼看看远处3~5秒,可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。要注意的是,看得太远反而无效,可以抬头看看天花板,或回头看看房间另一端的墙壁。
快速缓解眼睛疲劳的方法
眨眼睛
眨眼很重要,因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。
调节室内光线
确保在光线充足的房间使用电脑,舒适的光线对预防眼疲劳很必要,还有助于减压。
调整电脑亮度和对比度
进入电脑显示设置,做些必要的调整。
自己也要休息
不要很长时间盯着电脑看,也不要几个小时坐着一动不动。
移动显示器
如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里,试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。
消除眩光
来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话,给显示器安装防眩光屏幕,尽可能遮盖反光源。如果还没准备好,你应该拉下百叶窗或窗帘,尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。
做眼保健操
简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。
面部按摩
弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水,轻轻擦脸、额头和脖子,再慢慢按摩。(参考网站:网易)
儿童甲流会传染给大人,其中主要的传播方式是通过空气飞沫传播,也可以通过接触儿童的口腔、眼睛、鼻腔等黏膜而传播给大人。
2023-08-13 浏览(5703)
埋线双眼皮的注意事项,首先第一点就是要选择合适的眼睛来做。
2022-08-10 浏览(9413)
没有任何一个医生敢承诺埋线是永久的,不会发生滑脱,也没有任何一个医生能够承诺埋线之后的眼睛就会永远不发生改变。
2022-08-10 浏览(4491)
宝宝睡觉开灯肯定是不好的,宝宝在睡觉时最好把灯关掉,这样不容易使光线刺激宝宝眼睛,也可能会导致宝宝生物钟受到影响。
2022-07-14 浏览(6905)
A:平时一定要多休息,在治疗期间要注意保护眼睛很重要,不要过度用眼,不要熬夜,不要长时间看书,可以做做眼睛保健超。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:平时要多休息,不要过度用眼,要保护好视力,经常做眼睛保健操,多吃一些维生素a的食物。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:配镜之后视力到达1.0是最合适的,能够达到正常的眼睛视力,要做好后期的护理,不可以长时间的看电脑或者是玩手机,坚持做眼保健操。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:我们把眼睛可以比喻成一个精密的仪器,离不开正确的保养以及护理的,首先我们要做到劳逸结合,电子产品以及手机一定要恰当地使用,没用电子产品,20分钟左右休息20秒,或者是眨眼20次,看远方20公尺以外的地方;,每天...
吴涛主治医师合肥市第一人民医院