女生想要美美的，皮肤光滑似婴儿，光靠化妆品是治标不治本的。得从根源上调理身体，才能拥有好肤质。那么要想有干净细腻的肤质，清肠排毒就是关键了。怎么清肠呢？市面上的排毒药虽然效果好，但是是药三分毒，还是食物清肠来的靠谱一些。

　　清肠食品一、紫薯

　　紫薯，是番薯的一种品种，人称黑薯。相比红薯，它的营养成分更高，还是有名的“抗癌明星”。搭配紫薯做出的食物，不仅能美容养颜，开完瘦身，最关键的是清肠排毒。

　　紫薯排毒食谱：

　　1、紫薯桂花粥

　　功效：开胃养颜，清肠排毒，是瘦身的最佳食谱之一。

　　材料：紫薯一个、紫米半碗、银耳红枣若干、糖桂花少许。

　　做法：将紫薯洗净去皮，切成小块备用，紫米洗净沥干后泡清水2小时，红枣洗净去核备用。先将泡好的紫米和紫薯加水熬煮，煮至粘稠后加入糖桂花和红枣，再大火煮2分钟后即可盛出食用。

　　2、紫薯银耳汤

　　功效：清除肠火，排出体内毒素，清热解毒功效非常好。

　　材料：紫薯一个、银耳若干、冰糖若干。

　　做法：银耳洗净后泡发备用，将紫薯去皮后切丁备用。先将泡发好的银耳加水煮开，然后加入紫薯熬煮，约莫半个小时后出锅，加上冰糖，即可食用。甜甜糯糯，非常可口。

　　清肠食品二、木瓜

　　木瓜，一直都是妹子们减肥丰胸的首选，它不仅因为低热量走好，还有它具有分解脂肪的作用备受大家喜爱。

　　木瓜排毒食谱推荐：

　　1、木瓜银耳汤

　　功效：生津润肺，排毒润肠、清热解毒。

　　材料：木瓜一个、银耳若干、冰糖少许。

　　做法：银耳泡发去蒂，撕成小块，木瓜去皮切丁，把木瓜丁和银耳一起放入锅内，大火煮开后，再用小火煮1个小时，关火前十分钟加入冰糖，盛出后即可食用。

　　2、木瓜牛奶露

　　功效：美容养颜，润肠排便，补钙补维生素。

　　材料：木瓜半个、牛奶一瓶、冰块适量、糖一茶勺。

　　做法：将木瓜去皮切块，和牛奶一起加入果汁机中，开中速搅拌几分钟即可。倒出后加入糖和冰块，即可饮用。

　　清肠食品三、菠萝

　　菠萝，果汁丰富，营养素高。除此之外，它还具有分解脂肪的功效。对于人体的肠胃蠕动和消化有非常大的帮助。

　　菠萝排毒食谱推荐：

　　1、菠萝虾仁饭

　　功效：开胃健脾，促进肠胃蠕动。

　　材料：菠萝一个、虾仁若干、鸡蛋一个、胡萝卜、玉米、青豆若干、米饭一碗。

　　做法：菠萝去皮切块，加盐水浸泡备用；虾仁去皮后下油锅炒香，加入青豆、胡萝卜和玉米粒翻炒，打入鸡蛋，炒散；加入米饭继续翻炒；最后下菠萝块，酱油、鸡精和盐；翻炒两下后出锅。

　　2、蜂蜜烤菠萝

　　功效：清肠排便，帮助肠胃快速蠕动。

　　材料：菠萝一个、蜂蜜若干。

　　做法：将菠萝去皮切片，放入烤箱中，开180度火烤至金黄，用时十分钟；取出后淋上蜂蜜汁，即可食用。

　　清肠食品就介绍到这里了，如果你也想要给身体排排毒，不妨做一做上面推荐的食谱。美味好吃还能清肠毒，一举两得。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）