夏天离我们越来越远了,眼看着天气渐渐的转凉,身上的肥肉却还是对自己不离不弃,都说条条大路通罗马,减肥也是不例外的。
不少朋友一开始不知道该如何减肥,于是便开始上网搜罗一些奇葩的减肥方法,殊不知这些很流行的减肥方法大多都是错的啊。
减肥=每天吃水煮青菜。
不管是微博还是新闻,经常听到有人减肥吃水煮青菜啊等等,不知道什么时候开始,人们对减肥的饮食印象就都停留在了水煮上面。
但是问题是,把蔬菜当成主食的话,根本满足不了一天的营养需求。摄入量太低短期之内身体的水分和糖分就会流失的很快,虽然可以达到减重的目的,但是都是治标不治本的,长期下来很容易出现反弹现象。
且减肥并不是一点油脂都不能摄入的,油脂是维持身体生理机能的关键营养素,身体一些必要的脂肪酸是要从食物上面摄取的,如果你都不吃油脂食物的话,那么长期下去对身体健康也没有好处。
减肥=不吃肉?
减肥就是要减身上的肥肉,所以应该少吃肉甚至戒掉肉才是啊,怎么说减肥也需要吃肉呢?
其实一个人的胖或者瘦跟吃不吃肉是没有什么关系的,减肥的最根本还是摄入的热量小于消耗的热量。长期不吃肉不一定会危害到你的健康,但是适当的吃一些肉却可让你获取更好的营养。肉中含有丰富的蛋白质而蛋白质是合成肌肉的必要成分,也是参与机体运转的必要成分,还能提供饱腹感,所以恰到好处的吃肉反而能帮助减肥。
但是并不是什么肉都能吃的,可以多吃一些鸡胸肉、鱼肉或者牛肉等等。
减肥=减重
对于一开始减肥的人一般都是按照体重秤上的数字来衡量自己的减肥成果的,但是体重包括的有很多,肌肉、水分和脂肪等等。体重下降并不能体现出是是哪一部分在下降,有可能适合体液、和肌肉在下降也不一定,这两种下降对于减肥就没有帮助。
所以以体重的下降来衡量减肥是否成功是错误的,最好的方法是用尺码来衡量,可以看看减肥一段时间后自己的型体有没有发生变化,有的人体重没有变,但是腰围却明显的变细了。
网上各种各样的减肥方法层出不穷,如果你想要减肥就该学会判断,到底什么样的减肥方法才是科学的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(7641)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(7750)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(3852)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(6436)
A:日常应帮助患儿养成良好的排尿习惯,避免语言、心里上过度刺激,多给予患儿信心。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院
A:而且有很多只是单纯的采取一种方法治疗,对于肿瘤更多的是要综合性的治疗。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:肺癌确诊后的患者首选进行手术治疗,术后应根据手术病理的情况酌情行术后辅助治疗。
崔方博副主任医师马鞍山市人民医院
A:出现癫痫的情况还是需要考虑及时的治疗,不能等待自愈,如果出现两次以上的症状,就必须要去医院进行检查确诊,尽早的使用药物。
张勤良主治医师临沂市人民医院