过了寒露节气,天气也即将从凉爽过渡到寒冷。
对于节气变化,孕妈的身体往往能敏感地感受到,
比如,早上起来容易口干舌燥,皮肤有些干燥甚至起皮,吃点煎炸的东西就开始上火……
这都是因为,寒露后,空气趋向干燥,缺水容易让身体缺少水分、引起干燥甚至导致便秘。
所以,孕妈的此时的饮食,不妨少吃煎炸熏烤,适当多吃甘、淡、滋润的食品,既补脾胃,又养肺润肠,预防咽干口燥。
山药番薯甜汤
山药有健脾胃的作用,且富含大量的蛋白质和淀粉、纤维素,孕妇吃山药在补充营养之余,还能利尿促消化,预防便秘,帮助控制孕期身材。
食材:
山药200克、(红)番薯200克、红枣5颗、姜3片、冰糖100克、清水500毫升。
制作方法:
步骤1:将番薯去皮后清洗干净,切成丁状。
步骤2:将山药去皮后清洗干净,切成丁状。
步骤3:将红枣洗干净,备用。
步骤4:将番薯、山药、红枣、姜片放入炖锅中,加入清水,炖20分钟。
步骤5:然后加入冰糖,搅拌后继续炖20分钟。
步骤6:等冰糖完全融化即可。
胡萝卜炖肉汤
寒露时节,“根系”蔬菜更滋补。胡萝卜富含多种维生素,能提高人体免疫力,益脾健胃,孕期来点胡萝卜,护肤又养胃。
食材:
土豆50克、葱段10克、姜片2片、红枣3颗、水50毫升、胡萝卜100克、五花肉200克、盐1茶匙。
制作方法:
步骤1:胡萝卜、土豆洗干净,去皮切成滚刀块。
步骤2:姜切片,葱切段。五花肉洗干净,切块。
步骤3:五花肉用沸水焯烫后捞出备用。
步骤4:另起一锅水,加入五花肉、土豆、胡萝卜、葱段、姜片、红枣,先煮开。
步骤5:然后换成小火再煮半个小时,食用前调入盐。
步骤6:然后盛入碗中即可。
鲍鱼银耳汤
银耳益气清肠、滋阴润肺,孕妈妈常吃银耳不仅能赶走秋燥提高免疫力,还能预防黄褐斑,加上鲍鱼一起煲汤,就是一道营养丰富又美味的滋补料理。
食材:
鲍鱼带壳300克、鸡肉200克、干银耳15克、干莲子30克、芡实10克、玉竹10克、姜2片、盐1/2茶匙、清水1500毫升。
制作方法:
步骤1:用刀将鲍鱼肉去除,黑色的沙包部分摘去不要。
步骤2:把鲍鱼反复洗干净之后,用刀片成约3毫米的片。
步骤3:将银耳、玉竹、干莲子和芡实清洗干净后,用水浸泡30分钟。
步骤4:用刷子将鲍鱼壳刷干净。
步骤5:鸡肉切成块。
步骤6:锅中倒入清水,大火煮沸后放入鸡肉,焯烫约1分钟之后捞出备用。
步骤7:接着将鲍鱼壳放入,烫煮2分钟,去除表面杂质后捞出,汤水倒掉不用。
步骤8:过洗干净后,倒入银耳、莲子、芡实、玉竹、姜片、鸡肉、鲍鱼肉、鲍鱼壳,煮开后撇去浮沫,盖上盖子,用小火煲2个钟头,最后用盐调味即可。(参考网站:太平洋亲子网)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(3203)
很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
2023-11-03 浏览(2445)
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(7254)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(6157)
A:你好,有些胎儿的问题孕妇会有感觉,比如缺氧就会导致胎动频繁或者减少。如果是发育异常这种一般用户没有什么反应。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议根据血红蛋白情况,如果贫血严重,单纯的靠食疗效果有限,需要使用铁剂就诊贫血,并且定期复查,了解贫血情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:血压在孕期是不断的波动的,如果偶尔高一般问题不大,可以通过运动和调整饮食调整,尽量每天进行1到2次的血压测量。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:孕妇便秘的治疗主要是饮食调理。因为孕妇是特殊个体,用药要特别谨慎,药物治疗往往会造成患者对药物的依赖。研究建议孕妇要照顾好胎儿,对孕妇来说防治便秘最好的方法就是饮食调理。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院