变美变瘦是女人一辈子的必修课，但是你有没有发现，其实很多减肥的人都只是在原地踏步。有的人说一个人是否可以减肥成功要看你是否能够坚持，减肥失败了说明你不够坚持，减肥成功后又反弹了，说明你没有坚持下去，但是坚持并不是一个万能钥匙，减肥是需要坚持，但是不单单只是坚持。

　　比如说你运动坚持

　　没有啊，运动减肥不能一层不变，如果你一直坚持同样一种锻炼方法和锻炼方式，就会跟我们一日三餐的吃饭一样，吃饭相信所有人都能坚持吧，因为不吃饭会饿，饿久了会死。

　　你每天坚持同样的运动，如果你不坚持了就会长胖，胖久了就会更胖。

　　所以运动减肥不能单单看坚持，还要学会变通，经常变换运动方式。减肥是一项系统化的工程，不像大脑可以随意的变通，当它发现你一直都是这个运动量和运动方式的话，慢慢的就会习惯，跟你习惯走路一样。

　　再举个例子

　　当初风靡网络的水煮青菜减肥法，让你天天都吃水煮青菜有说少人可以坚持呢？且这样的坚持方式有何意义？到最后还不是忍不住暴饮暴食了。

　　很多人在一开始减肥的时候，都空有减肥的决心，却缺少减肥的动力，与其苦苦的坚持所谓的坚持，不如先找个适合自己的方法。

　　想要减肥效率好，就要有氧无氧一把抓

　　有些人说，拉伸运动就像蛋糕上的草莓，只是点缀作用，而不是必须，其实不是，拉伸很重要。

　　运动之前充分的拉伸可以有效的预防运动损伤，还能有助于提高运动表现，运动后再做一些静态拉伸，还可以促进肌肉恢复，有效的防止运动后肌肉酸痛的感觉，所以运动前可以做一些动态的拉伸，运动后做一些静态拉伸。

　　除了运动外，饮食也很重要。减肥期间，饮食并不是一味的要求少吃，而是应该在控制总热量的前提下，食物多样饮食要均衡。

　　1、少吃一些经过深加工的食物，多吃一些纯天然的食物，多吃糙米少吃精米。

　　2、不要忽略肉类，减肥也不是不能吃荤的，相反的，在减肥期间，摄入蛋白质尤为重要，因此可以吃一些鱼类、鸡肉等等。

　　3、烹饪方式以蒸煮为主，少用爆炒或者油炸的方式。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）