变美变瘦是女人一辈子的必修课,但是你有没有发现,其实很多减肥的人都只是在原地踏步。有的人说一个人是否可以减肥成功要看你是否能够坚持,减肥失败了说明你不够坚持,减肥成功后又反弹了,说明你没有坚持下去,但是坚持并不是一个万能钥匙,减肥是需要坚持,但是不单单只是坚持。
比如说你运动坚持
没有啊,运动减肥不能一层不变,如果你一直坚持同样一种锻炼方法和锻炼方式,就会跟我们一日三餐的吃饭一样,吃饭相信所有人都能坚持吧,因为不吃饭会饿,饿久了会死。
你每天坚持同样的运动,如果你不坚持了就会长胖,胖久了就会更胖。
所以运动减肥不能单单看坚持,还要学会变通,经常变换运动方式。减肥是一项系统化的工程,不像大脑可以随意的变通,当它发现你一直都是这个运动量和运动方式的话,慢慢的就会习惯,跟你习惯走路一样。
再举个例子
当初风靡网络的水煮青菜减肥法,让你天天都吃水煮青菜有说少人可以坚持呢?且这样的坚持方式有何意义?到最后还不是忍不住暴饮暴食了。
很多人在一开始减肥的时候,都空有减肥的决心,却缺少减肥的动力,与其苦苦的坚持所谓的坚持,不如先找个适合自己的方法。
想要减肥效率好,就要有氧无氧一把抓
有些人说,拉伸运动就像蛋糕上的草莓,只是点缀作用,而不是必须,其实不是,拉伸很重要。
运动之前充分的拉伸可以有效的预防运动损伤,还能有助于提高运动表现,运动后再做一些静态拉伸,还可以促进肌肉恢复,有效的防止运动后肌肉酸痛的感觉,所以运动前可以做一些动态的拉伸,运动后做一些静态拉伸。
除了运动外,饮食也很重要。减肥期间,饮食并不是一味的要求少吃,而是应该在控制总热量的前提下,食物多样饮食要均衡。
1、少吃一些经过深加工的食物,多吃一些纯天然的食物,多吃糙米少吃精米。
2、不要忽略肉类,减肥也不是不能吃荤的,相反的,在减肥期间,摄入蛋白质尤为重要,因此可以吃一些鱼类、鸡肉等等。
3、烹饪方式以蒸煮为主,少用爆炒或者油炸的方式。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(9195)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(3287)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(6979)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院