人生中能有多少个二十年，生命是短暂了。因此长寿已经成为我们所追求的最大目标。说到长寿我们就不得不说到几个比较著名的地区，其中最受人关注的就要属日本了。据了解，日本年年的平均寿命不是在榜首就是在第二名。那么你你知道为何日本人会这么长寿呢？一起去探索一下吧，说不定还能借鉴借鉴呢！

　　日本长寿全赖这些饮食

　　1. 吃得超级清淡

　　你知道吗？日本人的饮食习惯跟我们不太一样，他们一般都是以蒸煮的或者是烤以及生吃的模式为主。对于炒的吃法非常的少，因此对于油的使用也是非常的少，超级的清淡。

　　2. 吃原味食材

　　日本人在饮食上面还有一个特别那就是生吃，日本的三文鱼料理十分的出名，生吃在日本非常的常见，这种做可以保持食材的原味。

　　3. 量少种类多

　　日本人在饮食方面不像我们都是大碗装的，其实日本人在食材的准备上面非常的用心，种类非常的多，而且量也非常的少。

　　4. 食材以海产品为主

　　日本四边都是海，因此在食材的选择上面都是以海产品以及蔬菜为主。而肉类食物则是作为辅助在食用。

　　5. 吃鱼

　　世界上所有的人都知道日本人是最爱吃鱼的，不管是生的还是烤的。只要是鱼就非常的受日本人欢迎。

　　以上就是日本人之所以能长寿的秘诀。其实上面的秘诀都是以饮食为主，那么下面就给大家介绍几种能够长寿的运动吧。

　　这些运动能长寿

　　1. 瑜伽

　　如今瑜伽这项运动越来越受欢迎了，据悉瑜伽是可以身心都可以得到很好锻炼的运动。不但可以让全身的脂肪燃烧，而且还能有利于避免心血管疾病找上门来。

　　2. 拳击

　　你知道吗？想要长寿那么心肺功能就一样要健康，因此进行拳击运动都最佳的选择。

　　3. 游泳

　　你知道吗？游泳虽然看起来只是一项非常消耗体力的兴趣运动，但有数据显示，游泳可以让我们的心脏更加的健康，降低心脏病找上门的几率。不仅如此，游泳还能避免中风以及糖尿病的袭击。

　　4. 跑起来

　　想要长寿就要动起来，不要懒在家里面。据了解，跑步所带来的消耗非常的小，但燃烧的热量却非常的高。跑步是公认的长寿之一，因此赶紧跑起来吧。

　　长寿在我们的眼中看似十分的遥远，但其实非常的近。想要长寿，那么以上合理的饮食加上适当的运动绝对是你最佳的选择。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）