便秘对老年人来说是一种常见病,很多老人都饱受便秘的困扰。那么老人便秘的原因有哪些?如何预防便秘呢?一起来看看吧。
老年人便秘的原因都有哪些呢?
1、器官衰老功能减弱
随着年龄增长,老年人消化器官功能降低,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。
2、日常饮食过于精细
有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等,平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了,使肠道蠕动减弱,就容易便秘。
3、睡眠不足
很多老人会认为,人老了觉少了,睡一会就行了,而且很容易醒,不少老人是受睡眠不好困扰,扰乱排便的生物钟,所以才会发生便秘。因此老年人日常应保持乐观积极的精神状态,注意睡眠时间的调整。
4、缺乏运动
上年纪后,老年人缺少运动,身体免疫力下降,也会使排便动力不足。
5、不爱喝水
一些老年人日常水摄入过少,人体缺少,肠道会重复吸收大便内的水份,造成大便干燥引起便秘。老年人水喝太少还易口臭。
6、体弱多病
患有肺气肿、肺心病的老人屏气能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便时不敢用力;有痔疮、肛裂的老人为避免疼痛或出血,有意抑制排便;卧床的老人对排便的体位不适或不习惯在床上排便;甲状腺机能降低或维生素B族缺乏、神经性脊髓病变等,均可引起便秘。
7、药物原因
因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。
老年人体弱,肠壁平滑肌及提肛肌等收缩力普遍下降,肠蠕动减慢,导致食物残渣在结肠中运行过程延长,大便秘结;排便时肌肉衰弱、张力下降,排便动力不足,也会造成便秘。对于老年人如果频繁或长期便秘,子女应多加重视,定期带老年人去做身体检查,确认原因,对症治疗。
老年人预防便秘的六个方法
1、定时喝水,设定喝水计划
水分能让大肠内的纤维膨胀,制造足够的便量,也能软便。别等到口渴才喝水,必须让喝水变成习惯,如果每小时喝一杯水,整天摄取水分可达1500~2000cc。
2、食物烹饪之前切碎一点再煮
要避免大块及油炸酥脆的食物,尽量将食材切碎后烹调。将蔬菜切碎,做成水饺、蒸包,不但能将水分留在饺子里,蔬菜的纤维变得更易吸收,还可加点肉末,营养更均衡。
3、每餐一盘蔬菜
每餐至少要吃一盘蔬菜的量,才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状,或简单地用白水蒸煮,都是不错的吃法。便秘的老人不要吃过多豆类,容易引发胀气。
4、避免燥热饮食
便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物,否则会引发燥热,更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物,以及辣椒等刺激性强的东西。
5、自制的果汁连渣一起吃
应尽量按照季节吃水果,用果汁机打成综合果汁,连水果渣一起吃,不但吃进纤维,还能补充维生素C。每天天吃的水果也不要太多,2份水果足够,每份水果约为一个拳头大,分量就够了,否则水果甜分高,可能一不小心吃下过多糖,反而增加身体负担。
6、简单运动,比如甩手、快走
在健康状况良好的情况下,喝水后可出门快走30分钟,以轻微运动的方式帮助水分在体内游走,并加速胃肠蠕动。如果不方便出门散步,至少也应站起来,甩手10分钟,同样可达到运动效果。(参考网站:养生之道)
婴儿吃红薯泥不会便秘的,因为红薯里面有粗纤维,可以润肠通便、补肺益胃、益气生津等功效,还可以预防便秘的。
2021-12-22 浏览(5547)
...多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,每天要定时排便,预防便秘的发生。得了痔疮以后,要每天用温水清洗肛门周围,保持肛门周围的清洁卫生。
2020-10-28 浏览(3063)
山药是一个药食同源的食材,它既是食物,也是中药。总的来说,在怀孕期间吃山药有保胎的功效,也可以促进脾胃的运化和吸收,同时对胎儿也有帮助,还可以预防孕妇便秘。
2020-09-30 浏览(3375)
...效的预防肠粘连的发生,可以促进大便的顺利排出,防止便秘。
2020-09-18 浏览(3418)
A:注意检查肠镜,大便,透视等,排除肠梗阻或者其他疾患的表现,可以应用乳果糖口服液等对症缓解。
张强主治医师山东省立第三医院
A:可以通过吃新鲜水果和蔬菜来进行预防,如果病情较为严重,就需要通过口服润肠药物来进行治疗。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:定期进行透视,大便,肠镜的检查和复查,排除息肉,黑变病等,可以使用乳果糖口服液对症处理。
张强主治医师山东省立第三医院
A:在注射预防针以前,首先要检查是否有发热、湿疹、过敏体质、癫痫或者脑发育不全等。
章雪芹副主任医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院