冬天来了，雾霾也是如影随形的出现了，近日，北京市发布了大雾橙色预警，部分地区的能见度200米都达不到，这会给大家的生活和工作带来极大的不便，更重要的是这样的雾霾天气还会严重的威胁着人的健康。近几年，人们对雾霾的认识越来越多，从不知道PM2.5为何物到现在清晰的知道雾霾对健康的伤害，知道PM2.5是一种颗粒，而这种颗粒虽然肉眼看不见，但是一旦进入肺内就很难被排出来，长时间的积累就会导致肺功能受损，甚至会患上严重的肺部疾病甚至导致肺癌。

　　近些年，空气的污染越来越严重，但是人每天都要呼吸，而且一时一刻都不能停止，因此，我们对这样的空气污染必须采取有效的防范措施，虽然暂时我们不能改变大自然，但是我们可以学会如何保护自己，多一份保护就少一份疾病，那在冬天如果出现雾霾的天气我们该如何应对？又该怎样去做？

　　1、雾霾天气里减少晨练。如果出现雾霾不要在早晨进行锻炼，因为此时的雾霾的浓度会相对较大，空气里面的PM2.5的颗粒会较多，因此，如果这个时候晨练就很容易呼吸进更多的PM2.5颗粒，伤害我们的肺。

　　建议：喜欢晨练的朋友，可以选择太阳升起来之后再锻炼，太阳出来之后雾霾会逐渐的消散，这个时候锻炼比较安全。

　　2、雾霾天气里老人和孩子尽量呆在室内。老人和孩子的抵抗力相对较弱，所以，一旦出现雾霾，尽量安排他们呆在室内，尽量不要出门。

　　建议：如果必须出门的情况下，一定要戴上口罩，遮住口鼻，避免雾霾进入口腔和鼻腔。外出上班的人也要戴口罩保护好自己的口鼻，从外面进入室内之后，应该立即清洗自己的口鼻和裸露在外面的皮肤，减少雾霾的沾染。

　　3、雾霾天不开窗。虽然经常的开窗换气是一种健康的方法，但是雾霾天气里千万不要开窗，因为外面污染的空气会进入到室内，增加室内的空气污染，所以，一旦出现雾霾天气不要开窗户换气。

　　建议：雾霾天气要禁闭门窗，等到雾霾散去或者是太阳出来之后再开窗。

　　4、雾霾天气驾车一定要缓慢。现在有车的人太多了，也不会因为雾霾就不开车，但是雾霾天气会给开车出行带来困扰，也很容易发生意外，因此，开车的朋友在雾霾的天气里千万要缓慢行车，安全才是最重要的。

　　5、多喝开水，吃蔬菜水果。多喝水是为了促进身体的排毒，而有一些蔬菜和水果也会帮助身体排除毒素更健康。

　　建议：抵抗力低的朋友可以多补充一些蛋白质丰富的食物，同时多吃一些粗纤维多的食物，比如芹菜、木耳、银耳、百合等。这些都肺部的健康都有帮助。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）