吸烟的人数不胜数，不过很多人也意识到了吸烟的严重性。因此都会选择去戒烟，那么你知道戒烟有啥好处吗？

　　泰国20处海滩禁烟

　　打算去泰国玩的烟民注意了！11月1日起，泰国普吉岛巴东海滩、芭提雅海滩、苏梅岛波卜海滩等20处著名海滩禁烟，违者将被处以最高10万泰铢（约合2万元人民币）罚款甚至最长一年的监禁。如果实在想要吸烟，可以去专门划定的吸烟区，但是切记不要乱扔烟头。

　　戒烟的好处

　　1.仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。

　　2.戒烟1年，冠心病的危险性比继续吸烟者下降一半。

　　3.戒烟5年~15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

　　4.戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

　　5.戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。

　　戒烟的方法

　　1.转移法

　　烟瘾发作时，你采取自我转移法消除，如离开环境、做些体育运动。加快生活节奏，多找些活干，力争没时间考虑吸烟。想抽烟时，用别的东西转移兴趣的方向，如口香糖、瓜子等。做一些不损害健康且有助于戒烟的行为来取代吸烟，如：织毛衣、做家务、与人聊天、做运动等。当精神紧张时，可采取做深呼吸、肌肉放松练习、做操、散步、冲个热水澡、喝水或果汁等方法帮助减轻压力。

　　2.拒绝法

　　迅速回避和谢绝别人递烟，更得防范他人“下不为例，就这一支”的话语诱惑，告诉别人你已戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟

　　3.扔扔扔

　　戒烟从现在开始，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

　　4.饭后拒烟

　　餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。