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　　骨质疏松饮食禁忌吃过甜脂肪含量过高的食物，少吃巧克力、糖果或者是肥肉、动物内脏等，而且要少吃一些容易影响钙质吸收的食物，比如草酸或者是植物酸含量过高的食物，比如竹笋、菠菜，还有苋菜，要少吃一些垃圾食品，比如麻辣烫、火锅等，还要避免喝碳酸饮料或者是浓茶、浓咖啡。因为这些食物比较容易影响骨的吸收，增加骨骼里边钙的一个流失。要做到戒烟戒酒，避免过度劳累，不要长时间的熬夜。

　　出现骨质疏松的时候，要加强体内营养，摄入一些膳食纤维含量比较高的一些食物，要均衡营养，每天喝300毫升的牛奶，或者吃一些乳制品。如果有条件多做一些户外活动，可以促进钙质的合成，适当活动也可以延缓钙流失，增强肌力，预防跌倒。