减肥期间总是控制不住自己的嘴巴,好不容易坚持了一个星期的清淡饮食到周末两天全都白费了,看到什么好吃的都想吃,且一不小心还容易吃多,那么要怎么来急救好呢?
1、甜食吃太多
女生基本都是喜欢吃甜食的,可以说吃甜食是难以放弃的一些习惯,那么当你忍不住向美食伸出你的邪恶之手后要怎么来急救呢?
首先你可以在想要吃甜食之前喝些水缓解缓解食欲,或者在吃完甜食之后适当的做一些运动。
吃甜食很容易让人上瘾,所以想要一下子就把甜食戒掉是很困难的,且甜食没有饱腹感,会让你吃了后还想再吃。但是吃甜食可以适当的缓解疲劳,因此你可以选择做一些运动来提高你的运动效率,还能燃烧你摄入的过高热量,所以甜食可以吃,关键的是看你怎么控制好这个量。
2、油腻食物吃太多
朋友聚餐或者节假日庆祝都会选择在外面的饭馆吃,而外面的一些饭馆大多都是偏油腻的,很多人吃了油腻的食品后会选择喝一杯茶或者咖啡来缓解油腻感,但是其实,不管是喝咖啡还是茶对于消化都没有什么帮助作用,不仅如此还会冲淡你的胃酸。
这个时候可以选择喝一杯芹菜汁,芹菜汁的糖分很低,且含有很多粗纤维可以帮你带走吃进去的部分脂肪。
3、聚餐时吃太多
聚餐的时候总是容易吃多怎么办?在餐桌上看到多年不见的老朋友,然后发现她竟然长胖了很多,于是自己也安心的多吃了一些,等到吃饱了后才发现自己吃多了,那么要怎么避免这种情况发生呢?
你可以在用餐前喝一杯温开水,它可以有效的帮你缓解食欲避免大吃大喝,既然是朋友间的聚餐就要以聊天为主,所以可以多和身边的人聊聊天,这样可以避免埋头苦吃。
4、吃太多导致消化不良
看到好吃的食物就忍不住大吃特吃,然后饭后就出现了消化不良的问题。
在这里小编可以建议大家喝一杯大麦茶,可以增加胃液的分泌,有效的促进肠胃的蠕动,对于身体对食物的笑话吸收起到很好的作用。
5、各种火锅齐聚一堂
天气变冷,人们就开始喜欢吃火锅、麻辣锅或者干锅。火锅的热和温度都比较高,配料也大多都偏向重口味,吃多了不仅会对肠胃造成刺激,还会导致多余的热量堆积。
因此建议大家,在大吃大喝后可以喝一杯酸奶,这样可以有效的保护胃肠道粘膜还能一直腐败菌的生长。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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A:在保证营养均衡的前提下,适当的节食,坚持不懈的做运动,这样减肥效果才好,而且不会反弹,随时复诊。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:想要减肥就得自己控制饮食,每天晚饭尽量少吃一些,不能够吃夜餐,在饮食上应该尽量多吃粗粮,多吃蔬菜水果,尽量杜绝吃一些高油腻高脂肪的食品。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院
A:建议平时注意自己的饮食习惯不要暴饮暴食,合理的控制食欲,进行适量的锻炼,进行健康的减肥。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:减肥手术后食欲降低,胃内容量减少,可以达到相对节食的目的,但也需要控制饮食,否则减肥后还会反弹。
武玮主治医师亳州市人民医院