肾虚是一种常见病,并非不能避免。那么怎么才能有效的预防肾虚?下面小编就为大家支招。
坚持5个日常动作轻松预防肾虚
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
三、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
五、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)
1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
肾虚的原因有哪些?
1、遗传因素:中医称之为先天禀赋不足而引起的肾虚,就是父母给的身体底子不好。
2、因病致虚:某些疾病可使人体的肾气受到损伤而引起肾虚。
3、生理性因素:随着年龄增长,男性和女性度过了生命中最鼎盛的时期,健康开始走“下坡路”,就会面临生理性肾虚。对于中国男性来说,25岁之后就可出现肾虚。
4、不良生活方式:
(1)经常憋尿:
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。
(2)吃海鲜、喝啤酒:
吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
(3)乱服药物、用药过多:
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药,如关木通、广防己、青木香等,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片、扑热息痛等,容易引起肾损害。
(4)熬夜、吃得咸、不喝水:
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡,很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。(参考网站:寻医问药网)
青少年肾虚应根据肾虚的类型进行针对性治疗,若是肾阴虚可用六味地黄丸口服治疗,若是肾阳虚可用右归丸或金匮肾气丸口服治疗。
2022-04-07 浏览(6690)
精液不液化首先需要明确病因,然后再对症治疗。如果是肾虚导致的,可以配合医生服用温补肾阳的药进行治疗。
2022-01-23 浏览(6202)
肾虚性脱发实际上是和病人不规律的生活习惯、不良的生活作息、过度频繁的性生活、黑白颠倒、长期熬夜等。
2021-10-31 浏览(2190)
杜仲降压片比较适合患有高血压的人群,尤其是适合患有肾虚肝旺型高血压的患者。这类人群服用该药物更能达到较好的治疗效果。
2021-09-10 浏览(3971)
A:而肾虚是中医层面的诊断,有可能肾脏是没有问题的,只不过出现了一些肾虚相关的症状,可以使用一些补肾益气的食药材进行适当的调理。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:您好,肾虚分肾阴虚和肾阳虚,而且肾虚的程度不同,治疗的效果和治疗的时间也不同。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:平时不要手淫,节制房事,可以多吃黄鳝,羊肉,桂圆,韭菜,同时看中医治疗。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:同时在日常生活中要注意养成良好的生活习惯,规律作息,保证充足睡眠,不要熬夜,适当进行体育运动,以增强体质。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院