泰州市中医院中医科
2个穴位帮你解决便秘烦恼
1、三阴交穴
大家对于三阴交穴应该都不陌生吧,这个人体一个重要的养生穴位,专家表示,三阴交穴有健脾益气、调补肝肾的功能,能治疗脾胃虚弱、消化不良、腹泻、便秘等肠胃问题,经常按摩三阴交穴还能帮助女性调理月经问题。
按摩方法:用一侧的拇指或者食指指腹轻轻压住三阴交穴,然后来回推、揉,重复动作3-5分钟,直到穴位出现酸胀的感觉为止。
2、天枢穴
天枢穴位于人体的肚脐两旁,中医认为天枢穴能治疗大多数肠胃疾病,对于腹胀、腹泻、便秘等问题都有不错的疗效,那么便秘的时候我们应该如何按摩天枢穴呢?赶紧来了解下吧。
按摩方法:用双手拇指或者食指分别按住肚脐两旁的天枢穴,轻轻按压2-3分钟然后放开,让穴位休息几秒钟之后再重复动作,知道穴位发红,有疼痛的感觉即可。
以上就是2个能有效缓解便秘的养生穴位了,除了利用按摩来改善便秘以外,生活中我们也要多多注意一些细节,下面小编就给大家整理了治疗便秘的几个方法。
生活中如何治疗便秘
1、多喝水
说道如何缓解便秘,相信大家的第一反应就是多喝水,事实上,水分确实可以帮助我们滋润肠道,让宿便更快的排出体内,那么怎么喝水才能发挥改善便秘的最佳效果呢?专家建议,便秘的时候多喝一点温水,也可以在水中加一些蜂蜜,蜂蜜不仅能帮助人体排毒,还有更好的润肠通便效果。
2、多吃果蔬
很多现代人都属于肉食动物,对于水果、蔬菜是不屑一顾的,但是你要知道,经常吃荤不吃素食是引起便秘的一个重要原因,所以在进食肉类食物的同时我们也要多吃一些水果、蔬菜,保证荤素搭配,才能有效改善便秘的症状。
3、遵从便意
由于生活、工作的忙碌,一些朋友在出现便意的时候会忍住,等到闲下来的时候才去蹲厕所,但是这个时候你会发现完全便不出来。专家提倡,无论你是否患有便秘,都要遵从便意,这样才能让直肠感觉神经处于敏感状态,避免便秘的发生。
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