现在人们越来越注重养生，身体的健康很重要，所以一些生活上不好的习惯能改就一定要改，吃饭的时候也不例外，为了健康着想，也有很多的健康吃饭的小习惯，这些你都知道吗？比如吃饭要慢慢吃，不要吃太快等等，下面小编就来介绍几个健康吃饭的小习惯，跟着我一起来了解一下吧。

　　特别饿的时候喝点粥

　　有的人喜欢在饿的时候狂吃海喝，什么都吃，冷的、热的，甚至是海鲜什么的，其实人在特别饿的时候，胃比较脆弱，经不起折腾，所以你什么都往嘴里寒，那胃肯定是受不了的，会出现问题，在特别饿的时候还是吃点容易消化的吧，比如粥、面或者米粉，然后再以正常的吃饭速度进行，尤其要注意的是，特别饿的时候那些奶类和豆类食物也不要吃哦。

　　先吃爱吃的食物

　　很多人吃饭的时候都是先挑自己喜欢吃的先吃，这种做法也是没错的，毕竟吃到自己喜欢吃的，心情会很好，心情一好就很容易吃饱，所以这就避免了吃太多的尴尬了。

　　饭后别马上用脑

　　有的人吃完饭后马上投入到工作当中，尤其是一些费脑子的工作，这样不太好，会影响记忆力，让精神紧张，因此最好是在饭后休息半个小时左右再进入工作状态。

　　吃饭的时候不谈不高兴的事

　　在吃饭的时候说话是一件不太好的事情，因为忙着嚼食物了，如果再说话的话那么会影响消化的，况且还是在就餐的时候谈论一件很复杂而且让人不高兴的事情，会影响胃口了，如果非要说话不可的话，可以谈论一些简单让人愉快的话题。

　　早饭吃热的

　　大早上，很多人赶着去上班，每天追着公交车跑来不及吃上一份热乎乎的早餐，长期下去，肠胃肯定会受不了的，所以建议早餐还是吃热的，这样胃才能更舒服，可以吃点热稀包、热豆浆等，再搭配包子、面包等主食。

　　饭后半小时之后才喝茶

　　很多人喜欢饭后刚放下碗筷就开始泡茶喝，不能否认，爱茶的人确实很多，但是刚吃完饭就泡茶这个习惯不是很好，这样喝下去的茶反而会给胃增加一定的负担，所以还是等饭消化消化再喝茶吧。

　　饭后甜点别多吃

　　很多人喜欢在饭后来点甜点，觉得正餐吃完了，再来点宵夜吧，这样的习惯也不是很好，会影响肠胃吸收，如果晚饭吃了油腻的东西，那么就更不应该吃甜点了。

　　以上就是小编介绍的几个健康吃饭的好习惯，想要身体健康，赶紧把这几个好习惯学起来吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）