对于上班一族来说都有一个通病，那么就是久坐的问题了。据了解，上班族久坐真的非常的严重，早上上班到下午下班的时候，坐了起码有八个小时。就连中午午休的时候也是坐着的，其实再这样坐下去可能会影响到你的寿命哦。然而久坐是无法避免的，那么我们能做的就是尽量的去减少久坐带来伤害。你知道应该怎么做吗？下面就详细去了解了解吧。

　　坐1小时减寿22分钟

　　我们常常说久坐不利健康，那么真正的危害有哪些呢？据英国的最近研究表示，每坐1小时就会减少22分钟，按照每天久坐九个小时来算，上班一族每天都要坐掉1800多分钟。因此专家都在呼吁，不要老是坐着多站站吧。在工作中尽量的利用左右的机会站起来，你知道吗？每天有3个小时的站立时间，那么一周的时间就意味着你跑了十趟马拉松一样。站立的好处非常的多，还能缓解压力等。因此，在工作中不要久坐，尽量的利用开会、上厕所、交流等机会多站一会。

　　久坐不仅仅减寿这么简单，那么你都了解吗？下面就详细去看看吧。

　　久坐还有这些危害

　　1.伤脑

　　上班族都知道，一旦坐下去没有几个小时是不会起来的。那么你知道吗？只有久坐60分钟的时间，血液的循环就会出现衰弱甚至是乌龟循环的情况。这样就会造成大脑内受到血循环的影响导致供血不足，甚至是诱发老年痴呆。

　　2.心脏功能出现问题

　　其实血液的循环不仅仅影响到大脑，同时还会影响到心脏。循环减缓就会导致心脏的肝功能出现衰退，紧接着就出现了心肌萎缩。

　　3.各种疼痛

　　久坐诱发的各种疼痛是最为明显的，腰、颈椎还有背等身体部位会出现酸痛，甚至是诱发这些部位的疾病发生。

　　这么做能减少久坐伤害

　　1.午餐不要点外卖

　　60%的上班族午餐都是直接点外卖的，其实我们完全可以利用午餐来减少久坐的伤害的。午餐不要点外卖，直接出去吃。出去吃可以减少久坐的时间，同时还能散散步。

　　2.抖抖腿

　　我们都清楚久坐导致下半身的伤害最大，因此我们可以选择多抖抖腿。虽然说抖腿在我们的眼里是不好的习惯，但对于久坐的人来说却是缓解危害的最好方法。抖腿可以让下半身的血液循环起来，血液的循环就可以减少伤害。

　　3.有机会就动起来

　　在上班时可以伸个懒腰啊、蹬蹬腿啊。甚至是去倒水或者上厕所的时候好好地扭扭腰，按摩按摩腰部，稍微的做一下简单的运动。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）