随着生活节奏的加快,越来越多的人开始过度疲劳了。其实过劳对于我们来说不是一件好事,严重会导致猝死。那么你知道如何预防过劳死呢?
主播过度劳累猝死
近日,《王者荣耀》主播孤王,因过度劳累而不幸猝死,年仅20岁。孤王在直播平台有17万粉丝,175万礼物,被称为“国服最强辅助”,刘禅和张飞都拿到了国服最强。
据粉丝称,孤王在直播平台,从七月开始,把直播调整为每晚凌晨12:00到早上9:00进行,连续4个月昼夜颠倒通宵直播,最终身体扛不住导致过度劳累,引发疾病在11月2日不幸逝世。
每天工作10个小时以上,且长时间得不到很好休息,因疲劳过度产生疲劳毒素,一旦到达极限就会发生心脏病猝死,这就是所谓的“过劳死”。
正当盛年,生命戛然而止,令人唏嘘之余,也引发讨论:从天涯主编到游戏主播,为何近些年频繁发生“过劳死”?熬夜真的会导致猝死吗?
不可否认的是:持续熬夜不眠不休的确是猝死的诱因,而且“过劳死”的大多数都是中青年人,一般以心源性猝死为主。
因为“过劳”者长期超负荷工作,必然经常熬夜,从而导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发心律失常、突发心肌梗死、突发心脏病等可导致心源性猝死的疾病。
猝死防不胜防,不过,导致猝死的病因仍可以提前干预。广东省第二中医院心内科主任李桂明教授表示:熬夜、工作压力大、情绪焦虑等都会引起内分泌环境紊乱,导致疲劳综合征,也容易形成心脏问题。
如何预防过劳死
1.劳逸结合
精神紧张可使血压升高,心脏负担加重。情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病,甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人,发生心肌梗塞等意外,因此要做好自我调整。
2.体育锻炼
运动能增加心肌收缩能力,增加机体免疫力,增强机体抗病的能力,还可以加快人体的新陈代谢,推迟神经细胞的衰老,帮助废物排除,从而起到防癌抗癌作用。
3.开心一点
要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,做一个“乐天派”,并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格,具有广泛的爱好和兴趣,始终保持积极向上的生活态度。要学会调节生活,多与人沟通交流,开阔视野,增加精神活力,让紧张的神经得到松弛的有效方法,也是防止疲劳症的精神良药。
4.多注意休息
疲劳,是一种信号,它提醒你,你的机体已经超过正常负荷,出现疲劳感就应该进行调整和休息。
5.三餐粗细搭配更营养
我们在安排一日三餐时,品种要多样性,粗细搭配营养更均衡。粗粮富含多种营养素和丰富的膳食纤维,有利于保障消化系统正常运转和餐后血糖的控制,帮助预防、减少高血脂、高血压等心血管症状。常吃可缓解疲劳,补充营养,增强体能。
...治疗缓解症状。肥厚型心肌病可以发生于心律失常,可致猝死。日常生活中需要注意避免过劳,防止过度精神紧张,治疗目的在于改善症状,减少合并症和预防猝死。治疗方法有药物治疗和非药物治疗两种。
2020-09-27 浏览(4437)
想要预防心源性猝死,要定期进行体检,特别是心电图检查。低盐低脂饮食、戒烟戒酒、减少引起心血管疾病的危险因素。要积极治疗原有疾病,避免精神过度紧张,规律的生活起居,进行适当的运动。
2020-04-17 浏览(4596)
长期熬夜给身体带来的危害是非常重大,熬夜会导致过度疲劳,还伴随很大压力,给人的身体带来焦虑不安的现象。睡眠不足的患者容易出现抑郁焦虑,会增加心脏负荷,导致心脏疾病的发作,引发猝死。
2020-04-17 浏览(3258)
容易猝死的人群有以下几个:一、生前都有一定的器质性疾病基础,二、应激因素,三、有过度疲劳的情况。一般死者自身都会有一些基础性疾病,只是某种原因触发了它而已。
2020-04-17 浏览(4691)
A:平时不要熬夜,不要过度劳累,放松心情,合理饮食,不要过度劳累,避免出现猝死,预防即可。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:平时不要熬夜,多休息,不要过度劳累,避免出现猝死,预防即可,目前的情况要避免熬夜过度。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:猝死常见于心脑血管的疾病,对于过度劳累情绪过度悲伤,平时的生活习惯也不好,比如说熬夜都可以引起猝死,所以呢,平时要养成良好的生活习惯
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:平时要多休息,不要熬夜,不要过度劳累,保持心情舒畅,合理饮食就可以避免出现猝死,一定要多休息。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院