生命在于运动，日常生活中，很多男性朋友都有运动健身的习惯，因为运动健身对身体有好处，有助于人们预防疾病，所以健身在生活中是很常见的。其实健身运动不仅是对身体有好处，而且有些运动还可以提高男人的性能力。那么哪些运动能提高性功能？哪些食物能助性？

　　哪些运动提高性功能

　　1、跑步：66%热爱跑步的人表示，跑步让她（他）们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。

　　2、滑冰：有助于提高肺活量，这可是男人打“持久战”最需要的。一起滑冰有益两情相悦最有利的证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。

　　3、游泳：其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉，最为适合女性。除了可以让腹部肌肉平实性感，提升性力，更可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性运动。

　　4、骑马：锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人在性爱中更勇猛有力。热爱骑马的女性在性爱中也较多采取主动。

　　5、网球：研究显示，打网球有助于改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素，提升性欲和性满意度。

　　6、瑜伽：瑜伽中的许多动作能促进脑部供血，帮助脑垂体和甲状腺素及性腺素正常运行，保持雌雄激素分泌平衡。瑜伽中有心轮的说法，心轮位于胸骨之间，控制同情和爱的情感。

　　7、普拉提：很多普拉提练习者都明显感觉练习后性能力得到加强。这可能得益于普拉提练习中强调身体的控制能力。普拉提是全身塑形运动，能够改善身体线条，增加自信和身体柔韧度。

　　8、舞蹈：从眉目传情到彼此相拥，舞蹈本来就属于有情人。

　　提高性能力的食物

　　1、羊腰子

　　在民间很多人都在说吃什么部分的食物就可以补什么。这话不能说百分百正确，但是在对于性功能来说是十分受用的。常吃羊腰子可以补肾，羊腰子就是所谓的羊肾。那么羊腰子为什么可以提升性能力呢？羊腰子含有多种维生素以及多种微量元素，是属于温性的食物。它具有生精补肾的效果。

　　2、韭菜

　　我们都知道韭菜是公认的补肾高手，具有起阳草的称号，这称号体现出了韭菜强大的补肾效果。韭菜全身都是宝，无论是叶子还是籽都是具有高价值的药用效果。韭菜籽最大的作用就是能够缓解腰痛，固精补肾，常常被用于治疗早泄，遗精等疾病。

　　3、鸡蛋

　　如果说你忙碌了一夜，体力的消耗十分的巨大。那么吃个鸡蛋可以快速恢复体力。鸡蛋是性爱之后的补充剂。（参考网站：优优健康网）