之前有一位小姐姐总是跟小编嚷嚷着说要减肥,但是却没有一次是认真实行的。偶尔看着自己的大腿越来越粗也会有点感慨,年龄大了,身上的肥肉就是见证啊。再也不能像年轻时一样无所顾忌的吃着了,但是每次让她去减肥就好像是要她命一样,也再不记得那句要嘛瘦要嘛死是怎么来的了。
三月不减肥十二月徒伤悲,伤悲不伤悲小编是不知道,直到两天前,真有人把小编当孕妇给让了座了!那会儿的感觉实在是想哭哭不出来啊!其实小编也不胖,但是就是腹部赘肉愁死人,比人家怀孕5个月的还显怀,如果不减掉这个腹部的赘肉,可能天天都会被让座,而且还会越来越胖,因此小编给大家整理出一些瘦腹妙招,一起把这腹部的赘肉给瘦下去吧。
侧卧举腿
仰躺在瑜伽垫上,双手叉腰,在活动过程中腰部不能离开瑜伽垫上,然后保持腹部收紧,背部紧贴在瑜伽垫上,双腿缓缓直起向上直至和大腿保持垂直,下垂时脚不要碰到地面然后再直起然后再降落。双腿向上时呼气,双腿向下时吸气。
3组,每组16次
摸膝卷腹
仰躺在瑜伽垫上,双手叉腰,保持腹部收紧的状态,双腿屈膝,将下颚收至锁骨位,肩胛离开地面腰部不离开地面保持自然的呼吸,肩胛向上时呼气,肩胛向下时吸气,循环完成。
3组,每组16次
屈膝卷腹左右转体
仰塘在瑜伽垫上,双腿屈膝,脚踩在地面上,保持腹部收紧的状态,双臂自然向上伸直,向上卷腹时转体,肩胛离开地面上,而腰部不离开底边,向上是吸气,向下时呼气。
下面再给大家介绍一些提高减脂速度的方法
有氧运动结合力量训练,有氧训练可以进一步的消耗力量训练出来的脂肪酸,这是很经典的一种减脂方式之一。提高日常的新陈代谢,改变日常的生活习惯,从走路到搭车再到怕头题看电视。保持充足的睡眠,睡眠不足是导致隐形肥胖的一大主要凶手,还会影响人体的激素分泌,长此以往肯定会长胖的。
上面的这些方法,看似消耗的热量不大,但是做与不做完全是两码事,长期坚持下去不仅可以看到自己腹部的赘肉越来越少了,还能发现自己的身材也被塑形的很好,所以想要减肥,还是离不开运动的加持。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
2022-04-11 浏览(4786)
臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
2021-09-09 浏览(7072)
...时需要注意控制饮食,以及控制减肥瘦下来的速度,太快瘦身可能会对身体造成一定的影响。患者在恢复期间如果出现不适,要尽快就医检查,必要时进行相关的检查。
2020-08-16 浏览(7888)
...的作用,常饮荷叶茶可预防身体水肿,在视觉上可以造成瘦身的效果。但荷叶茶排出的只是水分,一旦补回去就会反弹。此外,孕妇、寒性体质、胃酸过多、消化性溃疡者不宜饮用荷叶茶。
2019-03-26 浏览(5317)
A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:减肥在饮食上要控制一天总热量,要低脂饮食,碳水化合物不要吃太多,多吃膳食纤维和粗粮。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃‘干’的。饮食上还需要限制钠盐摄入。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:在哺乳期间可以适当的注意一下,比如适当的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃甜的和太油腻的,这样能够保证母乳喂养,也能使自己的体重慢慢减下来。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议平时做好生活调理,每天应该一日三餐,这样食物可以较为均衡的为人体提供热量,主要选择粗粮作为主食与绿叶的蔬菜作为副食,并且控制一定的量,一日最多能够摄取2500卡的热量。保持良好的运动习惯,主要是选择一...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院