男性性功能在一定的年纪后就会出现减退，有些是正常的生理现象，有些是属于非正常的。

　　性功能减退的症状

　　性功能减退大多表现为性冲动频度的减少，性能力的减弱。一般而言，人体从20岁左右发育成熟起，便开始具备性生活及生殖功能，30-40岁时是性功能最旺盛时期，50岁以后逐渐减退。如果人在50岁以前性功能逐渐减退，则标志着人体性功能开始衰老。但是，性功能的个体差异很大，有的30岁已出现阳痿，有的80岁还有性欲，所以性功能减退的工作实际上从30岁就得开始。

　　男性生殖机能的强弱，在一定程度上取决于精液中的精子数目的多少。制造精子的能力，一般从40岁起逐渐低下，到50岁开始，睾丸的容积也相对减少。据美国学者杰雷姆从60-70岁的男性中抽样调查，发现精液中有精子者仅站68.5%。随着年龄的递增，男性激素睾丸酮的分泌量也在变化。其规律是青少年期逐渐增加，30-40岁时为最高峰，50岁以后逐渐减少。性激素分泌量的减少，使性功能也逐渐减退。当然，这种性功能的减弱，并非完全是性激素减退所致，心理因素如紧张、焦虑、恐惧等也起着重要作用。此外，性交过频，使垂体前叶对促肾上腺皮质激素和促甲状腺素的分泌失去平衡，而这些激素对生命活动起着重要的调节作用，其分泌失去平衡，则人体的神经系统以及全身其他系统的机能都受到影响，因而导致性功能减退等，人进入高龄期后，往往服用各种降压药，这也是造成阳痿的原因之一。

　　提高性能力的运动

　　1.体能锻炼

　　基础体能的好坏对你在爱爱中是否有耐力至关重要！做爱不是“大力出奇迹”，所以注重的不是力量性的锻炼，而是耐力加心肺功能，要想爱爱做得好，日常锻炼少不了，而长跑则是对锻炼耐力的绝佳运动，所以从今天开始跑起来吧，健美和变强，一举两得！

　　2.提肛练习

　　简单的说，提肛运动就是把屎夹断的动作！也可以脑补你吃了炒黄豆又喝了凉水以后憋住不拉屎的动作！该练习主要功能是锻炼前列腺，对勃起障碍和痔疮都有效果哦！并且随时随地都能做，好处多多，呐，看到这就赶紧开始吧！每次十分钟，每天3次，坚持一星期就能初步体现效果了，坚持下去包你受益终生，性福终生！

　　3.挺腹练习

　　和字面一样，挺腹即用力挺起腹部肌肉，并且要坚持尽量多的时间。在爱爱时，当你感觉自己快射了，马上停下来，挺紧腹肌，可以起到延时效果（但是充血转移的原因，所以属于消极延时法，有利有弊）。

　　4.深蹲练习

　　为什么翘臀是性感的标志之一，无论男女？因为性能力跟臀部机能是有直接关系的，肌肉发达臀部的男人在床第之间更强势且更耐久！所以每天抽空做上50个深蹲，包你有益无害。

　　5.延时练习

　　打飞机时有意识的让大脑控制射精时间，通过锻炼建立并增强大脑意识对性功能神经的控制，你会发现，射精其实是可控的。

　　6.嘴与手部

　　嘴跟手也是特殊的性器官。右手（别问我左撇子怎么办）无名指中指并拢，反复屈伸（重复伸直——弯曲触至掌心动作）练习，同时加上手腕转动练习。这个动作是有效刺激G点的动作。一般人连续两分钟就会酸了，但要用手达到G点高潮需要十分钟左右。让你的女人在连续先后体验阴蒂高潮、G点高潮、阴道高潮中感受你的爱意吧~（参考网站：新浪网）