2017年只剩下最后一个月了,可是身上的肥膘还是对自己不离不弃,摸摸自己的良心算一算,是不是从一个心有不甘苦苦挣扎的胖子,变成了一个理所当然的胖子。
回顾这一年的减肥历程,真的是又励志又辛酸,励志的是终于坚持一年了,辛酸的是一年下来一斤肉也没减下去。每当你努力在减肥的时候总会听到这样一句话,争取暴瘦,瘦不了就重在参与。
经常听到人们在谈论,如果你瘦下来肯定会非常非常美的,就算没变美也会变的很健康的,因此人们就把变瘦变美变健康当做新一年的减肥目标,然而,能坚持下来且瘦下来的只有百分之一。
事实证明,在减肥的这场持久战中,大部分都没能按照自己的设想活出自己想要的生活,不仅如此还为了想要过想要的生活而让当下的自己天天饿肚子,赚了大把的前也不能喂饱自己,真的是太憋屈了。
你说概率这么低,我这种人还是算了吧,不尝试了,把自己折腾到最后也没能瘦下去,何必呢?但是,你要知道的呀,不尝试,你永远是个胖子,到死了也是一个死胖子。而如果你尝试了,你就会有百分之一的概率变成一个被别人羡慕的瘦子,概率虽然小,但是也是存在的啊,只要你学会下面这几招,让你在胖子的道路上越走越远。
1、保持充足的睡眠
很多年轻人都有熬夜的习惯,睡眠不足会增加人们的食欲,加上身体得不到休息还会抑制大脑分泌瘦素,缺少瘦素身体就会缺少饱腹的感觉,会让你不自觉的想要吃更多的东西。
2、缺乏运动
有的人说自己明明每天都在运动啊,为什么还说缺乏运动。小编这里指的运动是有效运动,每个人每周要累积150分钟的中等强度运动才能保持健康的要求,也就是说,如果你想要减肥,那么你付出的就要比这个还多。
别看有的人每天的微信步数都上万,但是这些运动大多数都是无效运动,比如逛街,散步这种没有足够强度的运动。
3、要多喝水啊
很多人都没有养成一个喝水的习惯,特别是进入冬季后,喝水更是匮乏,有的人经常都等到口渴了才想起要喝水。还有一部分在运动后也没有喝水的习惯,人们觉得喝水会让你的体重增加,甚至造成水肿,这都是假象,脂肪的氧化分解需要水分的参与,而脂肪的代谢产物也需要水分,因此平时一定要注意多喝水。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
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臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
2021-09-09 浏览(1265)
...时需要注意控制饮食,以及控制减肥瘦下来的速度,太快瘦身可能会对身体造成一定的影响。患者在恢复期间如果出现不适,要尽快就医检查,必要时进行相关的检查。
2020-08-16 浏览(5937)
...的作用,常饮荷叶茶可预防身体水肿,在视觉上可以造成瘦身的效果。但荷叶茶排出的只是水分,一旦补回去就会反弹。此外,孕妇、寒性体质、胃酸过多、消化性溃疡者不宜饮用荷叶茶。
2019-03-26 浏览(1058)
A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:减肥在饮食上要控制一天总热量,要低脂饮食,碳水化合物不要吃太多,多吃膳食纤维和粗粮。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃‘干’的。饮食上还需要限制钠盐摄入。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:在哺乳期间可以适当的注意一下,比如适当的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃甜的和太油腻的,这样能够保证母乳喂养,也能使自己的体重慢慢减下来。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议平时做好生活调理,每天应该一日三餐,这样食物可以较为均衡的为人体提供热量,主要选择粗粮作为主食与绿叶的蔬菜作为副食,并且控制一定的量,一日最多能够摄取2500卡的热量。保持良好的运动习惯,主要是选择一...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院