为什么入冬以后容易感到体虚

　　专家认为，进入冬季之后第一个袭击人体的就是——寒冷，寒凉不仅会让皮肤变得干燥、敏感，还会导致呼吸道黏膜变得脆弱，此时人们抵御疾病的能力会下降，病毒也会更快的入侵人体。

　　同时，冬日的阳光不如其他季节来得猛烈，很多时候天气都比较阴沉，缺乏阳光照射人们的精神状态也会受到影响，所以在冬季很多人都会感到精神不济，严重的话还会引起抑郁症等心理疾病。

　　那么在冬季我们应该如何保健养生呢？下面小编就给大家整理了几个冬季强身健体的养生小妙招，赶紧一起来了解下吧。

　　冬季如何强身健体

　　1、泡脚

　　脚部是离心脏最远的一个部位，这个部位在冬季会出现供血不足导致冰凉的情况，此时建议人们用热水泡脚来缓解脚部不适，这是因为脚部汇集了很多神经系统，泡脚可以促进气血更好的运行在这些经脉之间，起到养生保健的功效。

　　2、喝水

　　上文我们也提到，冬季的干燥会引起人体不适，这个时候给身体补水是非常有必要的。人们在晨起之后可以喝一杯温开水来稀释体内浓稠的血液，其他时间里感到口干舌燥时也要及时喝水，长时间外出时更要随身携带水杯。

　　3、早睡

　　中医养生讲究顺应天时，冬季主藏，所以人们在夜间的时候要早点睡觉，这样做可以起到养精蓄锐的作用。另外，前面有说到冬季的阳光不足人们的精神容易疲惫，而睡觉可以缓解精神不适，让你在白天有更好的精力面对工作、学习。

　　4、开窗

　　冬天很多人都喜欢紧闭门窗窝在家里追剧，虽然说冬季不宜经常出门受寒吹风，但紧闭门窗也不是个好的做法。建议人们在家时要给窗户留个小缝隙，这样做可以让室外新鲜的空气里吹进来，避免室内细菌滋生，诱发疾病。

　　5、运动

　　冬天到底要不要运动呢？如果你属于体质较好的人，那么冬季可以偷懒不运动，但如果你身体虚弱、容易受到疾病的骚扰，那么你在冬季是一定要动起来的。专家认为，适当运动可以帮助体质较弱的人提高身体抵抗力跟免疫力，从而起到对抗疾病的作用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）