冬季衣服再多也遮不住你那凸起的小腹部，别人穿上毛衣再床上大衣还能看到腰部的曲线，而你圆圆滚滚的一点美感都没有。水桶腰的危害不仅仅是形象上的问题，还有一些健康上的问题，下面一起来看下。

　　腰粗的危害

　　腰越粗，病可能越多!

　　腰腹部集中了人体的很多器官，脂肪在腰部堆积，影响的不仅仅是身材形象，腰粗更是身体的一个信号，反映出体内健康的隐患!

　　腰粗增加高血压隐患

　　腰部的皮下脂肪堆积，使得血液循环量增加，血液总容量增加，加重心脏负担造成心脏肌肉变厚，血压升高。另外腰粗的人通常血液中的血糖水平较高，导致胰岛素大量分泌，刺激交感神经造成血管收缩，也会引起血压升高。

　　脂肪堆积易发生脂肪肝

　　肝脏是人体重要的代谢器官，而水桶腰会极大影响肝脏的健康。研究显示腰围过大的人群，患脂肪肝的风险比普通人要高五倍 。如果不重视解决，可能发展成肝硬化。

　　不利于心脑血管健康

　　当腰部的赘肉过多，脂肪容易在动脉血管壁上沉积，会引起动脉粥样硬化，阻碍血液循环。严重者还可能造成心肌梗死、中风等后果。

　　看完水桶腰的这么多危害，你还敢继续任着你的腰部越来越粗吗？一起来看下怎么瘦腰效果最好吧。

　　1、捡豆子瘦腰法

　　每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子。

　　这样坚持一两个月，不仅腰变瘦了，臀部和腿部也会瘦的哦。

　　2、靠墙站立

　　同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。 每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

　　3、“椅子运动”

　　就好像在椅子上坐着那般，双手进行扶扶手的姿势，后背靠到椅背上，注意其实没椅子，只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲，觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。

　　注意：在进行这个动作的时候腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

　　4、站立扭腰

　　可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。这类似肚皮舞的扭腰动作，注意要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。只要每天都坚持，保证有效!

　　5、保鲜膜原地踏步法

　　尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但确实有一定效果。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，这要看个人的体质而定。

　　保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。

　　温馨提示：记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气的。

　　6、粗盐瘦腰法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

　　或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

　　温馨提示：如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

　　7、按摩瘦腰腹法

　　这是一种最常用的腰腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。

　　按摩方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　瘦腰应该多吃什么食物

　　1.蜂蜜

　　每天早上起床后最好是喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水是能够很好的帮助促进肠道消化的呢，因为在蜂蜜是能够很好的帮助润肠道的，这样有效的帮助减少腰部脂肪堆积的情况帮助减肥。

　　2.酸奶

　　酸奶和蜂蜜是一样的，都是能够很好的帮助促进肠道消化的，酸奶是经过发酵制作而成的，其中的乳酸菌是能够很好的帮助促进食物消化的，帮助快速的瘦腰减肥。

　　3.绿豆

　　绿豆是能够很好的帮助身体进行消暑解毒的效果的，还能够很好的帮助肠道提高代谢循环，加快食物的消化并且快速的帮助身体进行减肥的效果，不过绿豆是凉性食物，孕妇最好是不要吃。

　　4.柠檬

　　柠檬中的柠檬酸对促进肠道的消化效果是很好的，柠檬中是含有很高的维生素C的，所以对促进身体的新陈代谢循环是非常好的，但是柠檬单词口感是非常的酸涩的，最好是利用柠檬来泡水喝，这样的瘦腰效果会更好。

　　5.海带

　　海带是营养丰富的一种食物，其中是含有非常高的钾元素，能够很好的抵抗水肿情况的，而且还低啊的排毒效果是非常好的，能够快速的消除腹部中的脂肪，其中的牛磺酸和纤维藻酸也是能够很好的降低身体的胆固醇轻松有效的促进血液循环。

　　6.韭菜

　　韭菜中是含有很多的维生素和微量元素，能够很好的帮助促进肠道活动的毒素，轻松的帮助肠道排解出里面的垃圾，有效的治愈便秘的情况。（参考网站：搜狐）