天气越来越冷了,这个冬季你长了多少斤呢?长胖了你的减肥方法是什么?相信很多人第一个想到的减肥方式都是不吃主食或者断食的减肥方法。很多人都被这些坑爹的减肥方法坑了一次有一次,但是还是没能学乖,没能认清到底哪种才是最适合自己的减肥方法。
其实最健康的减肥方法永远都不是节食或者靠饮食来减肥,饮食在减肥的生命里只能充当着配角。而最健康的减肥方法是健身减肥,每天吃少量的低脂食物且还能保持一定的锻炼量,这样才能保持比较高效的燃脂效率,而不是靠节食来减轻自己的体重。
那么怎么锻炼呢?
选择一项自己比较喜欢的运动,有氧运动的减肥效率都差不了多少,所以最重要的是选择一种自己喜欢的。因为像有氧运动这种中强度的运动,只要长期坚持下去了才能看到减肥的效果。如果你选择的是一项不喜欢的运动,那么相信你坚持不了一个月就会放弃。
运动减肥,最重要的是给自己一个喜欢上这项运动的理由,培养一个运动习惯,只要你每天多运动消耗热量,就能燃烧脂肪,下面给大家分享几个高效率的运动一起来看下。
动作一、
两手撑在地板上,背部保持挺直的状态,左腿跪 与地板呈90度跪在地板上,脚背紧贴在地面上。右腿绷紧脚尖伸直,然后上下摆动,这个过程中双眼保持平视前方,这个动作重复20次,然后换另外一边进行。
动作二、
保持平板支撑的姿势,背部保持挺直然后收紧腹部,一只脚撑在地面上,另外一只脚向上抬起然后上下摆动,这个动作重复25次,然后换另外一边进行。
动作三、
保持平板支撑的姿势,然后收紧腹部,双手的手肘撑着地板,双脚脚尖撑地,然后让你的臀部带动身体左右旋转,这个动作重复20次。
而在饮食上面,也就是说在平时的早中晚三餐,每次都少吃三分之一,那么一整天下来就差不多少吃一碗的米饭,实际上已经是在帮你打开减肥的大门了。如果从一开始就突然不吃主食或者只吃很少的主食,那么对于自己的心灵也是一种很大的冲击。它不仅会让你更加容易放弃减肥,也容易形成一种补偿心理,很容易出现吃的更多的状态。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
中耳炎患者如果出现了发烧的症状,说明疾病已经发展到全身的阶段,此时就要及时去医院治疗。
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感染甲流后的症状一般情况下类似于普通感冒,只是其严重程度相对会偏重,主要表现为发热、恶寒、全身酸痛以及咳嗽、咽痛等等。
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甲流的症状主要表现为发热、头痛、全身肌肉酸痛,以及畏寒、肢冷等类似于上呼吸道感染的症状。
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流行性感冒通常会导致患者出现头痛、头晕、浑身乏力、流鼻涕、打喷嚏、身体畏寒、全身肌肉关节酸痛等不适的症状。
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A:女性一定注意身体保暖,注意局部卫生,经常清洗,勤换内裤,适量增加运动,改善全身血液循环促进供血。提高抵抗力。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:导致闭经的原因还有全身消耗性疾病,过度减肥或者服用减肥药,生殖器官不健全,发育不良,结核性子宫内膜炎症等,都会引起闭经现象。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:平时注意饮食,多吃一些有营养的东西,多吃温热食物,不要吃生冷食物,不要盲目节食减肥,心情保持舒畅,适当的每天坚持运动,加强自身的免疫力。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:要针对病因进行治疗,中枢神经系统,过度减肥、消瘦、过度的不良刺激需要从中枢神经系统进行调整,改变原有的生活方式,纠正和治疗全身性疾病。还可以进行促排卵的药物的治疗。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院