明明一直都在减肥,但是为什么一直都瘦不下去?你是不是在不知不觉中患上了减肥的公主病?那么什么是“减肥公主病”呢?下面跟着小编来看下。
1、太过在意体重秤上的数字
一些人比起自己的身材更加在意自己的体重,体重稍微下降一些就会开始松懈起来,该吃吃该喝喝。相反的有时候多喝了几口水体重上涨了就开始如惊弓之鸟,这也不敢吃那也不敢碰。经常游走在暴饮暴食和节食的边缘,而这样的方式不仅不能让你瘦下来,反而会让你在不知不觉中变的更加胖。
最好的解决方法就是,把体重当成一个参考作用,不要过多的看中自己的体重。比起体重更应该重视的是自己的体态,并且加以锻炼紧实自己的体型,和体重相比形态简直不要再重要了。
2、定制目标好高骛远
这种类型的人通常在开始减肥的时候喜欢给自己定制一个难以实现的目标,充满干劲的日子没有几天最终就难以持续下去,因此何不试着从自己可以坚持的目标开始呢?
最好的解决方法是,不要过度勉强自己,定制目标要切合实际,在自己的能力范围呢实行,不要给自己设定太高的目标。当你设定的目标轻轻松松就可以完成的时候,更能让你顺利的去完成。
3、三天打鱼两天晒网
这跟之前很流行的一个词“佛系”差不多,这类人在想起来的时候就埋头苦干,而当热度降下来的时候又开始半途而废。还常常会因为中间休息了一天,接下去就开始觉得减肥真的是件很辛苦的事情。
最好的解决方法是,时时提醒自己,如果不继续运动下去,就会长的越来越圆,并且要瘦下来还越来越难。
漫漫减肥路,总会错几步,错了不打紧,重点是你要及时发现错误。下面给大家介绍几个比较科学的减肥方法
1、保持每周3次以上的运动
虽说减肥三分靠练七分靠吃,但是运动在减肥中汉食占有很重要的比重的。每周坚持3次以上的有氧运动以及力量的训练。中强度的有氧运动可以帮助减脂,而力量训练则可以帮助增肌,两者配合可以很好的减少身体里面的脂肪率。
2、搭配食谱合理饮食
在饮食上面,切记不要选择节食的方式。前期的节食虽然可以让体重下降,但是后期绝对会让你哭。所以最好的方法是控制热量的摄入,有条件的话可以让营养师根据自身的条件定制个减肥食谱。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
2022-04-11 浏览(9341)
臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
2021-09-09 浏览(6582)
...时需要注意控制饮食,以及控制减肥瘦下来的速度,太快瘦身可能会对身体造成一定的影响。患者在恢复期间如果出现不适,要尽快就医检查,必要时进行相关的检查。
2020-08-16 浏览(3324)
...的作用,常饮荷叶茶可预防身体水肿,在视觉上可以造成瘦身的效果。但荷叶茶排出的只是水分,一旦补回去就会反弹。此外,孕妇、寒性体质、胃酸过多、消化性溃疡者不宜饮用荷叶茶。
2019-03-26 浏览(5463)
A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:减肥在饮食上要控制一天总热量,要低脂饮食,碳水化合物不要吃太多,多吃膳食纤维和粗粮。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃‘干’的。饮食上还需要限制钠盐摄入。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:在哺乳期间可以适当的注意一下,比如适当的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃甜的和太油腻的,这样能够保证母乳喂养,也能使自己的体重慢慢减下来。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议平时做好生活调理,每天应该一日三餐,这样食物可以较为均衡的为人体提供热量,主要选择粗粮作为主食与绿叶的蔬菜作为副食,并且控制一定的量,一日最多能够摄取2500卡的热量。保持良好的运动习惯,主要是选择一...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院