有些女生身材纤细,但是小腿却异常的粗壮,这让她们很是困扰。怎么才能让自己的小腿变纤细呢?一般人都会推荐运动方法。但今天,我们要改变一下方式。其实改变生活习惯和饮食习惯,也是可以造出美腿的。不信吗?一起来看看吧。
如果说大腿的肥胖是脂肪堆积出来的,那小腿就不一定了。造成小腿粗壮的原因有很多,脂肪是一个原因,肌肉发达是一个原因,还有一个原因就是遗传。那么前两个原因还有办法解决,至于最后一个原因嘛,那就认命吧。
现在我们就来聊聊怎么从日常生活中练出纤细美腿。
1、要睡不要熬
很多人以为熬夜只是对皮肤又所伤害,其实熬夜不仅仅对身体伤害大,对身材也有很大的影响。如果每天不能睡足八个小时,那么身体的新陈代谢就会变慢,一旦新陈代谢慢下来,体内的毒素和多余废物就很难正常排出体外,容易造成毒素堆积,而最明显的表现就是在腿上。容易出现水肿肥胖现象。
2、要挑不要贪
腿部粗壮,和日常的饮食习惯有很大的关系。要想腿部纤细,不能什么都吃,要挑着吃。
蛋白质可以帮助肌肉增长,所以要多吃些蛋白质含量高的食物。比如说肉类和大豆制品等等。不过在吃肉上也是有所选择的,不能选择太肥的肉,以免造成脂肪的过度堆积。
多吃一些含有钾元素的食物,因为钾元素可以帮助身体排出多余的水分。像香蕉、大豆、菠菜、紫菜这些食物就都含有大量的钾元素,可以在平时多吃一点。
过多的盐和糖都对身体不好。所以在吃的时候尽量少糖少盐,以免身体水肿,水分难以排出。
3、维他命能消肿
大家都知道,维他命对于我们身体的重要性。而在瘦腿这个过程中,维他命也起到很好的作用。
维他命E具有去水肿,改善血液循环的功效。多吃一些含有维他命E的食物,可以帮助身体里的血液循环,还可以预防腿部肌肉松弛。类型杏仁、花生等这些食物,都含有丰富的维他命E,可以当做日常的零食,多吃一些。
维他命B群是加速新陈代谢的有利武器,B1可以将糖分转化为能力,B2则可以加速脂肪的新陈代谢。所以,多吃含有维他命B类的食物,可以达到很好的去除脂肪的效果。像冬菇、豆腐、花生等食物,都可以吃。
注意我们的饮食,健康的吃,不仅能让我们拥有一双美腿,最关键的是让我们拥有健康的体魄。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
患者如果有小腿静脉曲张,临床上可选择的治疗方法主要包括手术治疗和保守治疗。手术治疗又分为传统高位结扎加抽剥手术和微创术。
2020-09-09 浏览(7723)
...先要保证充足的休息和睡眠。晚上睡觉的时候用枕头垫高小腿,把下肢抬高有利于促进下肢血液循环,改善脚肿腿肿的问题。另外在饮食方面要少吃一些比较咸的食物,多吃一些鱼、肉、蛋、牛奶等食物,都有利于改善水肿。
2020-08-14 浏览(1998)
预防脚踝扭伤的方法如下,运动前做好充分的热身准备活动,胶布或者弹力绷带缠绕到脚踝部,加强小腿肌,足踝部肌肉的力量训练,提高肌肉力量。
2020-01-16 浏览(2071)
...利、痢疾、月经不调、痛经闭经、遗精等疾病。地机穴在小腿内侧,内踝尖与阴陵泉的连线上,阴陵泉下3寸的位置。平时女性出现痛经的时候,可以用自己的手指按压地机穴。按压手法是将大拇指置于食指和中指之间,用力抱...
2018-09-02 浏览(9662)
A:经过适当的休息,过一会儿就有所缓解,如果还是没有好转,可以到医院做个微量元素检查,看是不是缺钙引起。
张先燎主治医师吉安市中心人民医院
A:注意保暖,不要受凉,多吃高蛋白,高钙的食物,多晒太阳,不要长时间的走动,避免剧烈运动,心情保持舒畅,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以适当的补充钙剂,平时可以多吃一些含钙量高的食品。
张先燎主治医师吉安市中心人民医院
A:建议先去医院就诊,抽血检查总胆汁酸,来明确是否是妊娠期胆汁淤积综合征,然后再决定后续的处理,比如可以使用一些外用止痒膏涂抹。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院