你通常是怎么减肥的?是每天多跑两公里?还是晚餐少吃一碗饭?这一次你能做到这样，那么下一次呢?其实减肥最糟糕的莫过于你对自己形成了一种错误的认识。减肥失败，都是因为自己不够努力和无法坚持。而事实上，减肥的过程十分的曲折与坎坷，个人的努力能决定的只是一小部分，比如遇到减肥平台期你是怎么对待的?这个时候也许不需要你多努力，只需要耐心等待就可以。世间有些鸿沟是需要靠时间去抚平的。

　　如果你把减重当成你减肥的目的，那么当你无法实现这个愿望的时候就会大受打击，与此同时，你并不能意识到自己正在进步。比如你通过运动减肥，虽然体重没有降下来，但是体力却变好了，整个人也开朗了很多。对体重下降的执着会导致你不断的给自己施加一些不必要的压力，知道你彻底崩溃为止。

　　如果你真的是因为太胖想要减肥的话，那么就不要以甩掉体重为目的，而是应该以改变现在的不良生活，并且过渡到健康生活的过程。如果你把自己当成一个正在改善自己身材和生活习惯的人，那么平台期对你来说只是过个暑假而已。

　　每个人在开始学习新事物的时候，都是求知若渴，恨不得马上就学完全部的知识。智商高聪明的人很快就能抓到诀窍，进步神速，而自己研究了半天还是懵懵懂懂，所以只能一步一个脚印慢慢来。

　　除了改变自己的生活习惯外，运动习惯也要改变

　　在25岁之前，你只需要节食一周加上跳跳舞就能轻轻松松减掉5斤的赘肉，但是过了25岁之后这5斤的赘肉就像焊接在你身上一样，怎么甩都甩不掉。所以，对于过了25岁的人来说，不能只想怎么减轻体重，更多的则是应该考虑如何避免身上脂肪的过多堆积。

　　防止肥胖的第一步是做体育运动，运动可以很明显的消耗掉体内多余的热量，比如慢跑、快走或者散步等等，这些中低强度的运动可以很有效的加速你的新陈代谢。这些运动消耗的热量虽然不多，但是只要长期坚持就能取到很好的效果。

　　不要乱节食

　　节食不能长期坚持，很多人喜欢搞那种突击性节食，这样不仅有害身体健康，也很容易就半途而废，且在突击节食后的两天身体就会开始产生饥饿感，如果不能及时进食就有可能出现身体的新陈代谢下降。更加糟糕的是，节食减下去的脂肪少的可能，更多的是体液以及肌肉的流失。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）