现如今，人们吃的太好了，就特别容易患上高血脂。那么高血脂该怎么健康饮食呢？我们一起来看看吧。

　　高血脂病的饮食

　　高纤维饮食

　　高血脂病患者可以多食用一些高纤维食物，比如说各种新鲜的蔬菜和水果、粗粮、杂粮等，这些食物当中所含有的纤维会和胆汁酸结合，使胆盐可以随着粪便排出更多，这样就可以降低血清当中的胆固醇浓度。

　　戒烟戒酒饮茶

　　长期吸烟和酗酒会干扰到体内的血脂代谢，使胆固醇的含量上升，不利于高血脂病的治疗，所以高血脂患者一定要戒烟戒酒。而各种茶叶却有着降血脂的功效，还可以促进脂肪的分解，尤其是绿茶，降血脂的作用是最好的，所以高血脂患者应该多饮茶。

　　低脂低胆固醇饮食

　　高血脂症的患者一定要注意控制自己的饮食，高脂肪高胆固醇的食物是坚决不可以吃的，平时的食用油不要吃动物油，而要选用富含不饱和脂肪酸的植物油，比如说花生油、大豆油等，鸡蛋每天只吃一个就好了，或者两三天吃一个也行。

　　高血脂首先要减少脂肪摄入

　　对于高血脂的人来说，一定要减少脂肪的摄入，对脂肪的理解不是简单的像肥肉，或者动物油，其实很多食物，比如贝壳类的海鲜，还有软体的像鱿鱼，胆固醇都是很高的。

　　如果已经确认有高血脂的症状，不管甘油三酯高，还是总胆固醇高，亦或者低密度高，这三个其实每一个都在提示该注意你的饮食了。

　　植物类食品是首选

　　在食物当中，可以分成三大类，第一个是植物性的食物，比如经常能够吃到的绿叶蔬菜，或者是根茎类的食物，还有一类就是动物。动物包含两种，一个是水里的动物，一个是陆地上的动物，当然也包括一些飞禽。

　　这三种食物当中，首选的应该是植物类的食品。像黄瓜、芹菜、胡萝卜，还有青豆，菠菜、青椒，都是非常好的选择。因为几乎不含脂肪，而且维生素的含量也比较高，最关键的在于比如说像芹菜，它的纤维特别粗，对于出现老年性便秘的人，芹菜是特别受欢迎的。

　　很多人觉得芹菜口感不好，可以把它洗干净之后，榨成汁，再拌上一点黄瓜汁，清清凉凉的，吃进去之后可以清除体内的垃圾，尤其是清除血管内壁上的胆固醇，避免形成斑块。

　　胡萝卜里面的胡萝卜素，番茄里面的番茄红素，这些都能够帮助大家抗氧化。如果氧化了，那么体内的血管老化的速度就会变快，导致容易失去弹性，而转变为动脉硬化，动脉硬化的下一步就会产生斑块，那么离心脏的心肌缺血或者心梗就不远了。

　　其次如果觉得蛋白质的含量不够的话，那么建议摄取一些优质的蛋白，尤其是海里面的鱼类、虾类。它不仅能提供给优质的蛋白质，并且不长脂肪，热量也不是很高，也不会升高血糖。

　　白肉比红肉更科学

　　细致的、肉质比较细腻的白肉类，其实是比牛羊肉等红肉类要科学的多。如果一些上了年纪的人，认为自己虚寒、怕冷，建议可以吃点少量的牛羊肉，因为它是温补的食物。但是它不好消化，所以老年人脾胃功能不是特别好，那么牛羊肉应该适当的食用，而在春天、夏天人特别容易上火，消化能力，人体的蛋白酶含量、活力都不足，所以应该把它放到秋冬季节、寒冷季节进行食用。

　　很多人觉得芹菜口感不好，可以把它洗干净之后，榨成汁，再拌上一点黄瓜汁，清清凉凉的，吃进去之后可以清除体内的垃圾，尤其是清除血管内壁上的胆固醇，避免形成斑块。

　　胡萝卜里面的胡萝卜素，番茄里面的番茄红素，这些都能够帮助大家抗氧化。如果氧化了，那么体内的血管老化的速度就会变快，导致容易失去弹性，而转变为动脉硬化，动脉硬化的下一步就会产生斑块，那么离心脏的心肌缺血或者心梗就不远了。

　　其次如果觉得蛋白质的含量不够的话，那么建议摄取一些优质的蛋白，尤其是海里面的鱼类、虾类。它不仅能提供给优质的蛋白质，并且不长脂肪，热量也不是很高，也不会升高血糖。（参考网站：39健康网）