腰身若恰到好处,即使胸部不够丰满,臀不够翘,在视觉上仍然可以给人曲线玲珑的美感,反之就会显得粗笨。90/60/90,是最美丽的三围尺码,许多美女都拥有这个黄金比例,即腰围为胸围的三分之二。那么对于腰粗的人该怎么办呢?下面一起来关注下水桶腰怎么减好。
正常情况下,腰围与臀围的比率应约为0.72。如果比率低于0.72就属标准的梨型身材,如果比率高于0.7,即为苹果型身材,若达到0.8,则是典型的水桶腰了,用手轻轻一捏就会捏起赘肉,这时的体型已是“红灯”高悬。苹果型腰身更易患心脏病,且腰围与臀围比率越高,危险越大。缺乏曲线的身材,怎么看都让人觉得缺乏女人味。想瘦腰的朋友,以下塑形操一起练起来吧!
木板平行式
1、趴在地上,上半身抬起,上手臂着地,脚跟勾起来顶在地上,做预备动作。
2、肚子使力,全身向上抬高,脚跟往地板的反向持续延伸,后背到腰部的线条与地面平行。
V字胜利式
1、坐在椅子边缘前1/3处,大腿与地面平行,小腿与地面约成90度。
2、用肚子的力量,使屈膝的双腿向上抬起,手轻轻扶在膝盖下,身体紧绷,可以感觉到肚脐四周的肌肉在收缩。
四足鼎立式
1、屈膝跪在地上,双手伸直,放在肩膀正下方,四足鼎立。
2、右脚,左手同时伸直,脚尖,手指持续延伸。
3、伸直的右脚水平向外伸展,左手同时水平向外划出,背部越保持水平越达到效果。停留5秒后左右交换,重复动作。
双脚朝天式
1、平躺在地上,双脚抬高,至大腿与地面垂直。膝盖弯曲,双手置于后脑。
2、双手轻托在后脑,初学者运用腹部的力量使头部离地,进阶者肩膀离地,高阶者整个肩胛骨离地。
3、上半身向右转,下巴与胸口的距离不可小于一个拳头的横宽,下半身保持不动,停留5秒后回复动作1,再换边做。
我们每天都在想着怎么减肥怎么瘦腰,那么有没有寻找过导致腰变粗的原因呢?下面一起来看下导致水桶腰的原因。
腰粗的原因有那些?
1.饮食。腰围增粗的核心因素是体内能量过剩,而每日的进餐习惯和餐次对腰粗也有影响。
2.饭后经常坐
3.喜欢翘脚
4.不喜欢做运动或讨厌走路的人
5.站一整天后没有适时按摩小腿
6.每天用淋浴洗澡
7.爱喝冻饮
8.常穿不合脚的鞋走路
9.喜欢吃浓味食物
10.站姿不正确,例如侧重一边
11.有便秘困扰
12.生理肥胖。即下丘脑的饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感不断想吃造成肥胖。
13.新陈代谢率降低。a.老化:中年后易发胖,即因为新陈代谢率降低;b.长期缺乏营养:非洲肌民的大肚子就是一例。
14.工作原因。例如:应酬(酒)。(参考网站:39健康网)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(4960)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(7850)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院