最近,大S在短短一个月内瘦了10公斤的新闻频频登上微博热搜榜,让不少爱美的女性羡慕不已。在人们呼天唤地的想要知道她是怎么瘦下来的时候。大S也没有辜负大家的期望,在网上晒出了一个月的减肥食谱,但是!大S也说了,人家根本就没有按照营养师定制的食谱来吃,而是将食谱的分量减半!是的,是减半!
本来看到食谱就已经足够绝望的群众,听到这个消息后就更加绝望了。所以说,女明星为了变美付出的辛苦是人们难以想象的。但是小编并不建议大家盲目的跟风,毕竟过度节食很容易就会导致营养不良,身体乏力等现象,严重的还有可能导致一些其它的疾病。
其实想要瘦下来,完全不需要这么辛苦,你只要稍微改变下饮食的顺序就可以了。
想减肥可以先吃一些热量密度比较低的食物,那么什么是热量密度低的食物呢?那就是蔬菜水果之类的食物。这些食物中不仅含有丰富的维生素以及矿物质,还含有人体所需的膳食纤维,但是蔬菜虽然热量很低的,但是如果烹饪的方法不对也是会长胖的。所以建议大家,蔬菜可以清蒸或者凉拌为主,少油为佳。
吃了些蔬菜后可以喝一碗清汤,清汤的热量低饱腹感强,可以有效的降低饥饿感和食欲。
这两种食物吃了后,身体已经处于半包的情况了,这个时候可以吃一些鱼、虾或者蛋白来补充一些人体所需要的蛋白质。但是烹饪的方式也要注意,最好不要选择用高温烹饪的方式,这种烹饪方式会使食物增加额外的热量还有可能产生致癌物质。
蛋白质的食物饱腹感也比较强,所以吃完这些再吃主食,你的肚子已经差不多达到饱腹了。将主食放在最好面是为了延缓血糖的上升,还有一点是这个时候你的肚子已经差不多处于饱和了,可以避免吃太多的高淀粉的食物,这样做既可以均衡饮食,还能减少热量的摄入。
之前有流行说饭后吃水果,但是这种饮食方式并不健康。食物进入胃以后需要1到两个小时的笑话过程才能缓缓的排出体外。如果这个时候立即吃水果的话,很有可能会出现腹胀或者便秘的情况。
当你慢慢的适应这个吃饭顺序的时候,就会发现,不可以去减肥体重也是在下降,如果你还想要瘦的快一点的话,那么还可以管住嘴、迈开腿。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(4887)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:建议患者在日常生活中养成良好的饮食习惯,避免食用辛辣刺激性食物,注意饮食卫生。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:建议定期进行肠镜,大便的检查和复查,结合情况应用奥沙拉琴,美沙拉秦,双歧杆菌,蒙脱石散等药物对症缓解。
张强主治医师山东省立第三医院
A:要去医院检查,在医生指导下服用药物,不要自己乱吃药,可以吃清淡温凉食物,如小米粥大米粥等,补充蛋白质和维生素。
夏文萍主治医师萍乡市中医院
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院