你瘦腿了吗？在男性朋友的里面，妹子美不美看大腿。似乎美腿也是男性朋友的一个漂亮标准。其实美腿也是女性朋友的最爱，毕竟谁都不想拥有大象腿。那么你知道怎么练就一双美腿吗？其实想要瘦腿非常的简单，每天坚持几个动作，纤纤细腿绝对是妥妥的。很多人都比较懒，不爱去剧烈的运动，尤其是在冬季的时候更是喜欢躲在被窝里面。那么下面就推荐几个懒人瘦腿妙招。

　　懒人瘦腿妙招

　　1. 单抬腿

　　首先就是双手往左右两边伸直，让左右手跟肩膀呈一条直线。其次就是左脚微微抬起开始左右荡起来，双腿轮流，一次坐20组。

　　2. 单侧压腿

　　首先就是双腿微张，比肩膀大一点即可。然后就是左腿膝盖微微弯曲，身体向左前方压去。反之就是右腿膝盖微微弯曲，身体向右前方压去。两个动作为一组，每日可做1分钟。

　　3. 大摆腿

　　首先就是仰躺在大床上面，然后双腿靠在墙上，最后就是左像左摆动，右腿向右摆动。

　　4. 交替洗腿

　　你知道坐在办公室的人怎么去瘦腿吗？其实交替式吸腿非常的适合。首先就是坐在椅子上面，然后先左腿往上抬，双手紧紧压住，随后换右腿。这个动作可以在你休息的时候做也可以在你工作时做。

　　5. 俯卧撑式摆腿

　　首先准备好一个瑜伽垫，然后就是脚尖以及双手撑着地面，支撑起身体。最后就是开始左右腿轮流着往上抬，最好是一边30个。

　　其实想要瘦腿除了运动之外，饮食也是不错的选择。有些食物也是具有燃烧脂肪的效果。

　　1. 木瓜

　　如果说你把木瓜单纯的认为是丰胸的食物，那么你就大错特错了。据了解，木瓜含有大量的蛋白质分解酶，对于大腿下多余的脂肪很有效果。

　　2. 菠菜

　　其实菠菜对于水肿型的大象腿很有效果。据此菠菜还有大量的钾元素，它可以帮助我们排出水分，同时还能避免双腿出现干燥。

　　3. 猕猴桃

　　你知道吗？猕猴桃含有的纤维素特别的多，这种营养素可以避免脂肪扎堆在大腿上面，能够避免大象腿的发生。

　　4. 苹果

　　当体内的热量太多了怎么排出去呢？苹果就是最佳的选择，据了解，苹果还有一种叫做苹果酸的营养，它可以代谢热量，避免大象腿。

　　其实生活中还有很多的瘦腿方法，重点在于自己想不想瘦而已。真的，瘦腿非常的简单。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）