当今许多年轻人因为工作忙绿经常加班,或者是夜生活丰富,导致入睡时间都特别晚,经常是转钟才睡觉,而且第二天又一大早起来,不少人都会觉得自己睡眠时间根本不够,但是晚睡的生物钟已经形成,这种恶性循环下,很少有人会在十点前睡着了,那么睡眠不足的危害都有哪些呢?
危害一:加速皮肤衰老
都知道如果晚上有充沛的睡眠时间,第二天起床气色都会红润许多,而经常熬夜的人群不仅皮肤暗黄、还有黑眼圈以及眼睛浮肿的表现,整个人看起来非常没有精神。因为在人体没有获得充分睡眠的时候,就会分泌皮质醇,而皮质醇又会分解胶原蛋白。胶原蛋白可以保持皮肤光滑度和弹性度,所以熬夜对皮肤是特别不好的。
危害二:会导致精神抑郁
不少人过了困倦期后,就再也难以入睡,而且经常深夜睡觉的人,想要早睡也早睡不了,就慢慢的会形成失眠。而失眠是抑郁的直接因素之一,人一旦第二天醒来没有精神特别疲倦,就会心情变得更为抑郁,这样抑郁不仅对身体不好,也影响着我们正常的学习工作。
危害三:死亡风险增高
我们经常可以看到有程序员、医护人员猝死的新闻,也是因为睡眠不足,劳累过多,工作强度过大引起的。而且长期熬夜也比常人患有心脑血管疾病的概率更高。而人要想要强健的体魄,充沛的精神,必须要先有充足的睡眠时间。
危害四:睡眠不足更容易肥胖
经常晚睡的人除了感觉精神上劳累,也会感觉到饥饿感,不少人这时候都会选择宵夜充饥,而这时候胃部已经处于休息阶段了,强行让胃部工作,除了对肠胃不好,其次就是更容易肥胖。并且有好的睡眠习惯也可以瘦身,而常常熬夜的人群也只会越来越胖。
危害五:引起多种疾病
熬夜最大的危害莫过于降低了人体的抵抗力了,本身人在夜间就是排毒循环的最佳时间,很多新陈代谢都需要非常安静的时间段来进行,而如果一直保持大脑兴奋状态,这些循环器官也会自动“罢工”,而且经常熬夜也更容易患上糖尿病、高血压、心血管类疾病,严重的还可能会引起中风。
危害六:容易引发交通事故
熬夜后第二天大多数人都会精神不好,特别是一大早就要开车的司机,这样的感觉会更为明显,而如果在疲劳的情况下驾驶,也是非常容易引起车祸的。不少交通事故的发生也是因为,司机的疲劳,注意力不集中导致的。
危害七:会使人更加健忘
记忆力和充足的睡眠是很有关系的,因为脑部有一个区域叫“尖波涟漪”,是专门用于储存记忆的区域。而这个局域每天巩固的时间就是在深夜的时候,如果这个时候是清醒的状态,那么多一天内记忆的巩固都会消失,也就是我们俗称的“健忘症”。
以上说到的七大危害并不是骇人听闻的,熬夜的坏处众所周知,我们在追求工作效率的同时,更应该在乎自己的身体,毕竟健康是革命的本钱。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(1873)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(2669)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(7014)
A:睡眠不足可以通过喝温牛奶来进行缓解,温牛奶具有助睡眠的作用,也可以听一些舒缓的音乐,可以使大脑得到放松。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:不要熬夜,不要过度劳累,放松心情,一定要多睡眠,只要多睡眠上述症状即可消失。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:不要熬夜,可以口服褪黑素治疗,如果睡眠还是不能恢复就医中医科治疗,平时不常心情舒畅,不要想太多。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:平时饮食要清淡,避免吃高胆固醇,高脂肪,高糖的食物,加强体育锻炼,不要熬夜,保持充足的睡眠,不要有激动的情绪波动。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院