睡不好按摩哪里能安眠

　　涌泉穴

　　涌泉穴位于脚底中央，按摩涌泉穴对身体是有很多好处的。中医认为，经常按压涌泉穴可以养肾固肾，对于女性体虚也有一定的保健作用，如果你经常睡不好，那么建议在睡前按摩双脚的涌泉穴，长期坚持可以改善睡眠，提高睡眠质量。

　　内关穴

　　有些人睡不好是因为情绪烦躁或者过于焦躁引起的，这类失眠的人可以通过按摩内关穴来安抚心神。专家表示，内关穴配合神门穴同时按摩能有效缓解失眠，如果你患有心病、胃病等，按摩内关穴也可以起到调理疾病的效果。

　　神门穴

　　中医认为，神门穴主治失眠、记忆差。对于经常无缘无故失眠的人来讲，在睡前按摩神门穴能让情绪变得宁静，此时躺到床上可以更快的入睡。此外，患有高血压而睡不好的人也可以坚持按摩此穴，它也有降压的功效。

　　睡不好吃什么中药能调理

　　百合

　　在中医上，百合能清心安神，经常失眠而导致情绪烦躁的人可以多吃一点百合。建议将百合与大米一起煮成粥食用，老人、小孩也可以坚持吃百合粥，因为百合有滋阴润燥的功效，也能起到补虚的作用。

　　莲子

　　如果你是更年期而引起的失眠，那么吃点莲子是不错的。莲子能助眠，而且有养血安神的功效，这要归功于莲子里的莲子碱等有效物质，这些营养进入人体会能被完全吸收，从而起到使人快速入睡的作用。

　　小米

　　经常睡不好，不如把晚餐换成小米粥。中医认为，小米能健脾、和胃，还有一定的安眠功效。如果你不喜欢吃小米，那么也可以在大米里加一些小米、红枣、百合等煮粥，效果也是一样的。

　　睡不好怎么提高睡眠质量

　　泡个脚

　　上面我们有提到，按摩涌泉穴可以安眠，此时若是能配合泡脚助眠效果更佳。建议睡不好的人在睡前试一试泡脚，长期泡脚还可以调理身体，起到养生保健的功效。

　　改善睡眠环境

　　如果卧室里放了太多影响睡眠的东西，例如电子产品、过于繁杂的生活用品等，建议你将这些东西先搬出去，卧室变得通透以后，你会发现睡眠质量有所提高。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）