生完娃的女人,往往都会把全部的身心都给宝宝了,不光要忙着恢复自己的身体,而且每天大把的时间都用来照顾小宝宝,一会拉了,一会尿了,一会饿了,要喂奶了,总之每天都感觉时间不够用,事情非常多,一天下来,宝妈累的只想在床上躺一躺,哪还有时间捯饬自己呢?看着自己肚子上的一圈圈的肥肉,看着衣柜里生娃前的衣服,怎么塞也塞不下去,只能穿怀孕时的衣服,看着镜子里膀大腰圆的自己,不相信只是生了一个娃,怎么就从少女变成大妈了呢?
不能再这样下去了,为了穿上衣柜里漂亮的衣服,为了美美的出个门,为了老公把自己带出去见朋友,赶紧减肥吧,可是说到减肥,很多宝妈都是苦哈哈的表情,因为说说容易,做到非常难,很多人都是坚持不了一段时间就放弃了,下面我们就来说说生娃后有什么减肥的方法。
吃的要注意
很多妹子以为生完娃后就可以敞开肚皮吃吃吃了,啥好吃吃啥,如果你这么做,那么你会在减肥这道路上再也回不来了,想瘦首先得控制吃的,外面那些热量高的速食品就不能再吃了,而且肥肉也不能碰,如果想吃肉的话,那不妨吃点鸡肉或是鱼肉,吃的口味不要太重,水果和一些新鲜的蔬菜可以多吃点,吃的时候注意要搭配好,同时不要吃的太撑,定时定量的吃,而且吃饭的速度不要太快。
产后做这些运动让你快瘦
产后深呼吸运动
平躺在床上,两手紧贴着大腿,然后慢慢的呼出一口气,两手在身体两侧平放,用力吸气,然后一面吸气一面把手臂抬起来,与肩膀在同一直线,两个手继续往上抬,到头顶,接着一面吐气,一面把手放在脸上方,最后两手慢慢向下滑,同时吐气,吐完气之后,双手放开回到原来的姿势,这个动作反复做五次。
胸部运动
身体平躺,手平放在两侧,将两手向前举起来,两个手臂向左右伸真平放,然后举起来,再将双臂放在身后伸直平放,再回到前胸后回原位,这个动作重复5-10次。
向前弯曲运动
平躺在床上,两腿弯曲,两个脚分开一点点,两手放在大腿上,呼气,抬起头及肩膀,身体向前伸,使两手尽可能的碰到膝盖,如果你的双手一开始不能碰到膝盖,也不要紧,继续做下去,做完吸气并放松。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
新生儿呼吸暂停的治疗措施包括清理呼吸道、建立呼吸、恢复循环、配合药物治疗以及评估周围环境。
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对于轻微的中耳炎是可以通过自身免疫能力来恢复的。但是如果自身免疫能力较弱时,可能需要药物辅助才能够有治愈的可能。
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儿童甲流也能够自愈,但是一般情况下,需要采取药物的治疗方式进行干预,这样才能够促使疾病的恢复。
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感染甲型流感病毒后,需要使用一些广谱的抗病毒药物治疗,才能够使疾病恢复得更快。同时也需要采用对症的方式,改善疾病的症状。
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A:身体恢复后可以逐渐增加运动量,以不感到劳累为宜,减轻体重需要一个过程慢慢来。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议结束哺乳期后,可以适量的控制饮食,增加 运动量来健康减肥,少吃油腻食物,每天坚持快走40分钟,可以做仰卧起坐,跳绳,关键在于坚持。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:治疗:哺乳期后的乳房恢复主要首先减肥锻炼身体,再就是练习瑜伽,网上有很多视频,再就是穿束胸内衣改正。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:肥胖持续时间长或短。如果想快速恢复身体,就要做好调理。有的人调理的比较好,加上运动和饮食,差不多三个月就能瘦下来。但是大多数产妇都会母乳喂养宝宝,营养一定要充足。因此,他们几乎可以在分娩后六个月减肥。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院