聚餐怎么吃才更健康
吃点主食垫垫肚子
和家人、朋友外出聚餐的时候,我们总是忽略了主食的选择,大多数朋友反应,在过年的时候就没有好好吃过一顿饭。专家提醒,聚餐不吃主食对胃部的伤害很大,无论是米饭还是面条,都建议人们在聚餐时要吃点垫垫肚子,避免后续饮酒对身体带来更大的影响。
重口味饮食别多吃
聚餐的时候人们一般会点些口味比较重的菜肴,例如油炸、辛辣、高盐、高糖的食物,相信大家都知道,这些食物吃多了对身体是有很大危害的。所以在过年过节的时候,聚餐点菜时也要吃点清淡的食物,点份低脂的肉汤或者清炒的蔬菜都是不错的。
喝酒的时候别贪杯
会喝酒的人在饭桌上总是避不开“喝两杯”,专家提醒,过年过节与好友、家人聚餐,此时大家都的心情都是比较愉快的,在推杯换盏之间难免会多喝几杯,但是这个时候自己最好要把握好饮酒的量,避免醉酒。
硬菜多吃选鱼虾海鲜
逢年过节,饭桌上最常见的肯定都是肉类了,很多老人还喜欢卤肉、卤猪蹄等,但其实一整个春节天天吃这类高脂肪的“硬菜”也是不好的。建议聚餐的时候可以备点鱼、虾或者其他海产品,再不济吃点家禽类的肉,例如鸡肉、鸭肉等,都比一直吃猪肉来得好。
水果蔬菜也要多吃点
在过节的时候,人们除了容易忘记主食的选择以外,新鲜的果蔬似乎也成了桌上的摆设,很多朋友聚餐之后就没有多余的胃口再吃水果了。专家认为,在茶余饭后感到油腻时可以吃点水果来解腻,建议过节时家里放点橘子、橙子等能促消化的水果。
坚果零食别吃太多
如今市面上有许多坚果礼包备受大家欢迎,许多朋友家里在过年的时候也会买上几盒坚果礼包,虽然这类坚果零食吃起来口感不错,适量食用还有益健康,但是我们也要注意进食的量,特别是馋嘴的小朋友若是吃了太多的坚果零食会引起上火、便秘的情况。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:疫情期间,一定要做好防护,外出戴口罩,不聚会聚餐,居家勤洗手,勤通风,健康饮食,合理锻炼,养成良好作息习惯。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:可以暂时不吃东西,让胃肠道休息一下。适当的卧床休息,让胃肠道逐渐恢复正常的功能,可以适当的吃一点面食为主,比如面汤,面条,稀饭做成瘦肉粥,蔬菜粥。服用点益生菌,随时复诊。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:在临床上一般要注意在共同聚餐的时候一定要用公筷,这样可以避免传染给周围的其他人。并且针对于阳性的患者应该及时的选择抗菌治疗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:一般幽门螺旋杆菌具有传染性,所以一起聚餐时需要使用公筷。还要规范的选择,使用两种抗生素和一种质子泵抑制剂或者铋剂进行治疗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院