在饮食里面，男人基本都是属于无肉不欢的人群，但是有时候肉吃太多的话对身体也是有危害的，所以在平时男人也是需要适时的吃些蔬菜。而在日常如果有些蔬菜可以让男性起到壮阳的效果，这样就会男性更加欢喜了，那么你知道男性在平时可以吃哪些蔬菜壮阳呢？下面来了解下吧。

　　可以壮阳的蔬菜

　　菠菜

　　性能力可以说是跟血液有着很大的关联的，因为血液如果充足的话就会让阴茎在勃起的时候起到很大的助力。有研究表明，如果男性出现勃起的话就很容易持续阳痿或者勃起不坚的情况，而吃菠菜的话是可以起到补血的作用。所以说男性在平时吃菠菜是可以起到壮阳的效果。

　　山药

　　山药在冬季的时候是非常流行的，因为山药里面含有非常多的营养物质，是具有进补的功效。而根据中医的注解，经常吃山药的话是可以起到润肺养胃、补精健肾的作用。在平时的时候山药的做法也是非常的简单，可以使用清炒的方式，也可以采用炖汤的方式，可谓是多种多样。

　　西红柿

　　西红柿里面含有很多的番茄红素，而番茄红素是具有起到消除前列腺里面的自由基的作用，能够帮助男性起到保护前列腺。而前列腺是属于男性的一个生殖器官，如果前列腺生病的话就会使其性能力下降。所以说吃西红柿保护前列腺也是能起到壮阳的作用。

　　花生

　　花生也能够壮阳？很多人都不相信，但是事实却是如此。因为花生里面不仅含有很多的营养物质，还含有一种物质叫做精氨酸，而这种精氨酸是可以释放体内的一氧化氮，能让血管扩张，并且让血液流动的速度加快，最终达到提高男性性欲的作用。

　　韭菜

　　韭菜是壮阳必选的食物之一，而这个在古代的时候就早已经被证实的了。另外韭菜还具有促进维生素b1的吸收跟促进新陈代谢的作用，缓解身体的疲劳。如果经常吃韭菜的话还能够起到预防前列腺癌的作用。

　　洋葱

　　洋葱是一款具有强大杀菌的食物，可以帮助我们抑制细菌的滋生。并且洋葱里面还含有一种物质是可以起到保护前列腺的作用。有研究表明，经常吃洋葱的人，其患前列腺疾病的几率比其他人低很多，所以说洋葱是非常不错的壮阳食物。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)