在这个高节奏的社会里面,压力到处都是。那么你知道吗?但压力到达临界点的时候就会爆发,因此学会减压尤为重要。那么你知道如何减压。
生活中的减压妙招
1.想哭就哭
医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
2.看恐怖片
英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。
3.吃零食
压力大吃什么来减压?试试零食吧。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
4.远离喧嚣杂乱
你是否被各种乱糟糟的杂物环绕,并没有在意这种情况?然而,一直生活在杂乱无章的地方会让你焦虑、心烦,最终导致压力。专家建议,整理出井井有条的环境,可以让你轻松无忧。
5.时间管理
令人感到惊讶的是,有太多的人在白天没有遵循一个明确的工作计划。一般说来,列出工作清单是一个行之有效的好方法。将已完成的工作从列表上删除会使人感到非常欣慰,但是我们需要为清单表上的每一件工作留出充足的时间。有时,如果项目很大,不可能在一天甚至一周内将其完成,你需要将其分解为若干份小任务,这会在心理上会对我们有益。一旦我们将工作从列表中划掉,我们就会获得一种成就感。只要工作完成了,我们就不会再去想它,压力自然而然就减轻了。
6.深呼吸
呼吸并不只有维持生命的作用,吐纳之法还可以清新头脑,烫平纷乱的思绪。所以下次当你心跳加快,全办公室都听得见时,试着全身心地放松,做几个深呼吸。
7.倾诉
减压的小妙招有哪些呢?找个好朋友聊天,将自己心中不快和压力说出来。也可以通过在网上找网友聊聊天。也可以通过写日记,写博客,来写出心中的烦恼。说不定在写着的时候,会找到解决的方法。
8.锻炼
锻炼的方式,比如跑步、打篮球、踢足球、健身房,让自己在锻炼之后出一身汗,可以使自己的精气神更好。累了,洗个澡,好好去睡一觉。
9.旅行
当遇到压力的时候,通过自己的努力,但还是无法去解决,如工作遇到瓶颈了,旅行是个不错的解压方式。在旅游的时候,可以遇到以前没有见过的人和物,经过不一样的事情,让自己过另一种不一样的生活。在旅行中,开阔眼界。
对于形成的脊柱结核后突,由于脊柱结核椎体破坏形成的后突畸形,影响到肢体的功能或已经压迫脊髓了,可以通过手术治疗进行减压。
2022-04-02 浏览(7937)
异物性食管穿孔比较轻微的,可以通过胃镜将异物从食管腔内取出。如果是很小的穿孔,通过禁食、胃管胃肠减压,经过几天就能愈合。
2021-11-08 浏览(6334)
颈椎管狭窄手术是中大等的手术。颈椎管狭窄手术需要通过后路手术,通过单开门或双开门或者进行减压固定。
2021-10-22 浏览(9492)
应激性溃疡病人出现出血之后,首先第一个要去除应激的因素,其次病人禁食、胃肠减压,给予充分的补液,维持血容量和酸碱平衡。
2021-07-26 浏览(4784)
A:治疗脱发用妙招效果不是特别好,可以用生姜对头发进行涂抹,可以通过一些脱发的软膏来进行缓解。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:去黑头粉刺妙招没有一定的治疗效果,可以谨遵医嘱使用维甲酸软膏来进行治疗,一定要加强局部的护理。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:湿疹止痒妙招,就是口服抗作用药物治疗,比如:盐酸非索非那定片,氯雷他定片等等。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:目前建议不要饮用任何的妙招,还是要到医院进一步检查,看是否是过敏导致出现的咳嗽,还是有慢性咽喉炎症刺激导致出现的咳嗽,还是慢性支气管炎的原因。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院