在生活中有不少的疾病困扰着我们，抑郁症就是常见的一种。那么你知道吗？其实抑郁症看起来没有多大的危害，但事实却非如此。抑郁症轻则精神失常重则自杀，下面就讲讲如何预防。

　　“我恨他们（她的父母），恨他们把我送出去。”“住家主人（房东）和狗说的话都比我多。”“别人有多羡慕，我就有多孤独。”

　　说这些话的女孩子，是位中国留学生，叫小薇（化名），20岁，独自在美国漂泊了5年。初次见到浙江某医院胡少华副主任医师，她反复重复这三句话。

　　没错，小薇抑郁了，抑郁到厌学、逃学，连续三个月闭门不出。

　　四个多月前，小薇在母亲陪同下来找胡少华医师。“她（小薇）中等个头，一米六左右，只有八九十斤的样子，气色很差，两眼无神，不太说话，完全不像20岁的大学生。”胡医师说。

　　初次就诊，小薇抱怨国外的同学、老师、住家主人（房东），讨厌国外的环境、食物、交通，言语中还有对父母的憎恨，恨他们把自己送到一个没有关爱，没有帮助的地方。“她完全就像换了一个人。”看着眼前“愤世嫉俗”的女儿，母亲既熟悉又陌生。

　　胡医师了解到，小薇父母是做生意的，她是独生女，出国前性格阳光开朗，长得漂亮，学习成绩也不错，是很多父母口中“别人家的孩子”。

　　初中毕业后，小薇赴美留学。初到美国，住在亲戚家，面对崭新的环境，她更多的是好奇、期待，由于生活饮食都有亲戚照应，她过得很开心。

　　一年后，小薇提出住到外面去，她觉得老是打扰亲戚不太好。父母觉得也有道理，加上小薇从小适应能力比较强，就同意了。通过当地中介，小薇找到了第一个寄宿家庭。然而，由于文化差异，小薇和第一个寄宿家庭的成员并没有太多交流，一直住到高中毕业。

　　小薇顺利考上大学，学服装设计。大学第一个学期，她选择了住校。新学期，小薇却发现自己融不进去，常常跟不上身边同学的节拍，听不懂他们的笑话，感觉周围的老师、同学好像都在和她作对，以至于时常被嘲笑。渐渐地，她变得自卑起来，不愿和人交谈。第一个学期结束，小薇搬出宿舍，开始了住家生活。

　　“那是一个四口之家，男女主人，还有两个儿子，大儿子读初中，小儿子读小学，家里还有一条狗。”小薇告诉胡医师，“他们都很自私，特别是他们的小儿子，我房间的网断了，需要重启路由器，如果刚好碰到他在玩游戏，他就不给我重启，要我等着，有一次，我足足等了两个多小时。”胡医师发现，在小薇的描述中，那家人和狗说的话都比她多。

　　然而，在和父母视频通话时，小薇并没有说过这些不满，“我不想让他们为我担心。”她说。

　　推开女儿房门的一刹那

　　父母才发现女儿真的病了

　　小薇自己都没有意识到，她变得越来越容易生气，脾气越来越暴躁。有时衣服设计到一半，她会莫名地发火，常常火到把布撕得粉碎；她开始暴走，常常一走就是七八公里；大冷天跑到没人的地方大喊大叫，“我觉得只有那样，心里才会舒服一点。”小薇说。

　　远在中国的父母也没有意识到小薇的变化，因为每次和小薇视频时，她总是微笑着面对镜头，告诉他们一切都好。直到半年前，小薇的父母推开小薇房门的一刹那，才发现女儿病了。

　　“我真的惊呆了，完全不敢相信。”小薇的母亲描述当时的情景，“她（小薇）穿着睡衣，头发乱糟糟的，一点都不像个姑娘家，屋子里一股泡面的味道，电脑桌前全是吃剩的快餐面。”

　　后来，妈妈才知道，小薇已经三个月没去上课了，这三个月她哪儿也没去，就待在那个不到20平方米的房间里，饿了就吃泡面，吃完就上网，玩累了就睡觉。

　　好在，经过四个多月的治疗，小薇如今开朗了很多。在最近一次治疗中，小薇告诉胡医师，她计划下半年回美国，把剩下的学分修完，希望自己能顺利毕业，拿到文凭。

　　延伸阅读：抑郁症的症状

　　1.心境

　　抑郁症患者的生活中，似乎充满了无助的绝望。如果让抑郁症患者描述他的心情，他往往会说“悲哀、无助、绝望、孤单、不幸、垂头丧气、无价值、丢脸、惭愧、闷闷不乐、羞愧。

　　2.认知症状

　　认知症状是抑郁症的另一个主要症状。主要体现为无端地自罪自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现为一种认知上的不合逻辑性和不切实际性，抑郁症患者对自己的评价总是消极的，这种消极的思维，使他眼中的自己和未来，都蒙上了一层厚厚的灰色。

　　3.躯体症状

　　隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状。随着抑郁症的发展，一切生物的，心理的快感都消失殆尽，抑郁症患者的胃口常常不佳，即便是平时爱吃的佳肴、爱喝的美酒也勾不起他的食欲，抑郁症患者常常会变得消瘦。

　　抑郁症的类型

　　1.假性抑郁症

　　其主要症状是躯体症状而不是情绪症状，所以患者怀疑自己是身体有病而去其他的科室看病。例如，一些中年女性怀疑自己是更年期障碍而去妇产科检查，或者总感到容易疲劳而猜测会不会是糖尿病而去内科检查。近年来，临床医生关于精神病学的知识不断丰富，在其他科室诊断出精神疾病的例子逐渐增加。这种以身体症状为主要表现，易被误诊的抑郁症被称为“假性抑郁症“。

　　2.激越性抑郁症

　　其特点是患者的不安和焦躁感特别强烈，坐立不安，难以忍受，经常有“我已经不可救药了，怎么办呀”之类的自言自语，急得团团转。这是一类自杀危险性高的抑郁症。

　　3.非定型抑郁症

　　此类型往往伴随着过食、睡眠过多。另外，表现过分的疲乏感、压抑情绪可随场合的转变有所改变。一般类型的抗抑郁药对非定型抑郁症无效，而在日本不常用的单胺氧化酶抑制剂却非常有效。所以将其取名为“非定型抑郁症“。

　　4.季节性情感障碍

　　在阿拉斯加、加拿大的北部和北欧等纬度高的国家发病率较高，患者每到冬天就发病，这是由于日照时间短造成生理周期障碍而造成的。因此每天进行2以小时明亮的光照疗法对此病有治疗作用。光照疗法对睡眠障碍也有明显的疗效。

　　抑郁症的预防方法

　　1.晒太阳

　　有很多人在平时性格和情绪都很好，但是到了秋冬季节就很容易触景伤情，建议这一类人平时多晒晒太阳

　　2.多吃绿色蔬菜

　　在饮食方面，多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜等。冬季气候寒冷，对寒冷较敏感的人除了均衡的维生素摄入，应该注意多补充些热量高的食物，如羊肉、牛肉、蛋类等。在情绪低落时可以吃些巧克力，饮些绿茶、咖啡，也有兴奋神经、改善心境的作用。

　　3.听音乐

　　经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。

　　4.吃点燕麦片

　　冬季接受阳光照射相对较少，人体血清素水平较低，容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现，燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，预防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情绪。

　　5.运动

　　吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。