现在是一个提倡运动的时代，各种运动都有很多人参与，近些年，更是有很多人加入了跑马拉松的行列，这些人被称为跑者，他们愿意参加国内各个地方举办的马拉松比赛，希望通过比赛来增强自己的体质，也有很多人希望通过奔跑来增强自己的核心肌肉，可是什么是核心肌肉？这对于很多人还是一个比较新鲜的名词，我们还是来了解一下它的概念，进一步了解一下核心肌肉和健康的关系。

　　核心肌肉的概念：很多人认为核心肌肉就是腹肌，这是一种非常狭隘的认识，核心肌肉包含着很多的肌肉，具体的指由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等肌肉群组成，包括髋关节周围的一些小肌肉，以及臀肌、旋髋肌、股后肌群。基本上这些肌肉包围着整个脊柱，具有核心的支撑作用。

　　与健康的关系：

　　1、增强核心肌肉可以防御伤病。因为核心肌肉的加强，可以增强人身体的灵活性和韧性，可以保持正确的跑步姿势，这样可以减少伤病的发生。

　　2、保持身子挺拔。人们都希望自己站立和坐姿的时候能够有一个挺拔的身体，站时间长夜不会觉得累，这些都需要肌肉的支撑，而核心肌肉的增强可以让脊柱周围的肌肉更具有韧性和张力，可以保持身体挺拔的状态，让一个人看上去非常的精神和健康。

　　3、防止腰酸背痛。很多人都会出现腰酸背痛的情况，那是因为背部的一些肌肉和腰部的肌肉劳损的结果，如果核心肌肉很强，就会减少这种腰背疼痛的现象。

　　4、促进消化功能。核心肌肉的增强，可以更好的保护胃肠，而且也因为腹部更有力量，可以促进胃肠的消化吸收功能。

　　5、减少内脏脂肪促进心脏健康。心脏外面总会有一些脂肪，这些脂肪对心脏的健康是非常不利的，增强了核心肌肉，可以减少内脏的脂肪，这样对心脏的健康非常有帮助。

　　6、看上去身材更好。无论是男性还是女性，核心肌肉群的强劲，会让身体更加的结实，而且因为肌肉的分布均匀，会让人的身材更好，看上去不积极显瘦，而且女性会呈现出凹凸有致的体型。

　　7、更好的控制呼吸。核心肌肉的增强，可以让人们的呼吸更加的自如，这些肌肉可以帮助人们更好的控制呼吸。

　　8、增加身体的平衡性和协调性。随着年龄的增加，人体的平衡性会下降，身体的协调性会越来越差，但是，如果一直坚持锻炼，拥有好的核心肌肉群，就会克服这种因为年龄带来的平衡性差的结果，会有非常好的平衡性和非常好的协调性。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）