俗话所,“饭后一支烟,赛过活神仙”,其实我们生活中许许多多的习惯可能都是错误的,不知您注意到了没有。
饭后“八不急”活到100岁
一是不急于散步
饭后胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道,大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉,此时散步,易出意外;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。所以饭后宜静坐30分钟再活动。
二是不急于吃水果
在饭后立即吃水果,容易在胃内留滞,极易腐败变质,变成酒精及毒素,引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。因此,人们最好在饭后1-2小时再吃水果。
三是不急于洗澡
如果饭后急于洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血流量加大,就会使供给胃肠等消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。
四是不急于刷牙
在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。在进食酸性食物或果汁后,会使珐琅质晶体变得松弛,如果此时立即刷牙,将会把珐琅质晶体轻易刷去,久而久之,牙齿就容易受到损害。因此,饭后漱口即可,至少要等上1-2小时才宜刷牙。
五是不急于饮茶
茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质,影响铁的吸收;此外,茶水还会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。所以饭后1小时内最好不要饮茶。
六是不急于抽烟
饭后胃肠蠕动加快,血液的循环也加快,如果这时吸烟,肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多,对于人体健康极为不利。
七是不急于松裤带
饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,对消化道支持作用减弱,容易引起胃下垂等消化系统疾病。
八是不急于上床
俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后至少休息20分钟再睡觉,哪怕是午休也如此。
高血压适合做一些有氧的运动:第一个就是散步,第二个就是慢跑,第三个适合的运动就是打太极拳。
2022-01-01 浏览(4057)
高血压患者应当选择一些比较缓和的有氧运动,例如散步、游泳、慢跑、快走、打羽毛球、打乒乓球、打太极拳、骑自行车等。
2021-09-15 浏览(3469)
心衰病人的运动,一定是要轻度的有氧运动,推荐散步、做操、太极拳等这种比较轻的运动,适当运动是有益处的。
2021-07-01 浏览(1381)
发生虫牙以后,会有一些疼痛。如果只是单纯的蛀牙疼,伴发有冷热轻微疼或者食物嵌塞疼,缓解的方法需要早晚刷牙,饭后漱口。
2021-05-08 浏览(9084)
A:日常应帮助患儿养成良好的排尿习惯,避免语言、心里上过度刺激,多给予患儿信心。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院
A:而且有很多只是单纯的采取一种方法治疗,对于肿瘤更多的是要综合性的治疗。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:肺癌确诊后的患者首选进行手术治疗,术后应根据手术病理的情况酌情行术后辅助治疗。
崔方博副主任医师马鞍山市人民医院
A:出现癫痫的情况还是需要考虑及时的治疗,不能等待自愈,如果出现两次以上的症状,就必须要去医院进行检查确诊,尽早的使用药物。
张勤良主治医师临沂市人民医院