在我们日常生活中,有一些不良的习惯正在加速让我们变老变丑,那么都是哪些坏习惯呢?
吃太多甜食
甜食吃多了的人不光会变身(胖),还容易变老。
在细胞里,糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面,这种过程叫“糖基化”。
如果脸上的细胞发生糖基化,暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……总之,什么不好看来什么。
所以,大家最好把“甜食”变成“甜品”,每次别吃太多,品上一两口就行。
毕竟我们都是“要面子”的人。
弯腰驼背、低头玩手机
年轻的时候如果经常弯腰驼背,会让脊柱承受更多的压力,长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱。
如果不想在别人眼中“显老”,就应该尽量保持正确的姿势。
抬头挺胸的人肯定会显得更有朝气,对吧?
久坐不动
久坐不动“很伤身”。
很多研究都表明,久坐不动的人不仅容易胖,肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。
现在工作用到电脑的人越来越多,所以对着电脑久坐不动是最常见的。
如果你在椅子已经待了 30 多分钟没挪过屁股,就算是久坐了,赶紧起来活动活动!
总是睡眠不足
我们都有这样的经历吧:一次熬夜之后,早上醒来再看镜子,发现自己无精打采,眼睛周围冒出黑眼圈、眼袋、皮肤出现细纹、粗大的毛孔……简直不想承认这个人是自己。
这还仅仅是一次睡眠不足会带来的损害,如果长期睡得太少,头晕、头痛、眼花都是小意思,没有充分休息的大脑,运行速度都会变慢。
这时人不仅会注意力难以集中,计算能力、记忆力都会显著下降,就像脑子生锈了一样……
如果你白天工作无精打采、反应迟钝、注意力不集中的话,估计你也是睡眠不足了。
从今天起,为了颜值也为了健康,还是早点睡吧!
多吃哪些食物不显老
1、豆腐
豆腐是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。
2、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是非常好的抗衰老食物
3、菠菜
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。
4、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
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外阴瘙痒的患者建议首先从生活习惯上进行改善,穿纯棉内裤,少吃辛辣刺激的食物等。
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调理肺部出现的毛玻璃样的结节,主要是要做到定期复查,以及保持良好的作息习惯,同时给予一些药物治疗等等。
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虫咬性皮炎的原因通常跟居住环境、生活习惯有关,如果患者生活的环境比较阴暗潮湿,就特别容易滋生蚊子、臭虫以及跳蚤、虱子等。
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A:建议患者应当学会正确的刷牙方式,养成良好的刷牙习惯,防止牙周疾病的发生。
刘京津副主任医师信阳市中心医院
A:建议晚上不要让孩子吃甜食,即便吃了甜食,一定要让孩子喝点水,避免引起蛀牙。平时要保证孩子的营养均衡,不能偏食厌食,养成每天一次大便的习惯。
章雪芹副主任医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议在平时的时候一定要养成良好的口腔护理习惯,改变不良的饮食和生活习惯。不要让孩子吃零食,甜食,避免造成牙齿及早毁坏的现象。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院
A:减少甜食和冷饮,按顿吃饭,固定的时间定进餐,培养儿童养成良好的饮食习惯,用餐时可形成食欲旺盛的情况,避免零食过多破坏饮食习惯。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院