肚皮舞是一种很受女性喜爱的舞蹈,因为它对女性的痛经、内分泌失调都有不错作用,还能帮助减去肚子上的赘肉,从而达到瘦腰的作用,下面就跟着小编一起来了解下吧。
肚皮舞瘦腰吗?
答案是可以。肚皮舞是专门针对腰、腹等部位的,很多基本动作和技巧都是扭动腰部,在疯狂的扭动与摇摆中可以让这些部位得到充分的活动,在这个过程中能帮助这些部位的脂肪燃烧,能有效的减掉腰腹部的赘肉,从而起到瘦腰的作用。
跳肚皮舞是属于有氧运动,每次持续时间60分钟,就能够消耗270-330卡左右的热量,一般来说坚持一个月左右能见到瘦腰的效果,具体时间因个人体质和锻炼强度不同而有所差异。如果在跳肚皮舞减去了腰腹部赘肉后,还能坚持练习或是做其他的有氧运动,且日常饮食合理,那一般不会有反弹的情况。
肚皮舞怎么瘦腰
1、左右移腰
动作要领:直立,双手叉腰;双手按胯,腰部带动上半身向左移到限度;腰部带动上半身向右移到限度。腰部左右移动交替进行,重复8-16次。
2、提手纤腰
动作要领:站立,双臂高举过头顶,手背相对;抬头看手,左手腕向上顶;带动左腰向上,同时右手手指指向头顶上方;左臂尽量上提,把身体拉伸到极限;右手带动右腰向上提,同时左手收回;右臂尽量上提,眼睛看右手指尖,左右方向交替,重复进行8-16次。
3、前顶胯
动作要领:站立,双手叉腰;胯部用力向左斜前顶出;胯部按照刚才顶出的路线回到正前方;胯部向右斜前顶出;回正,交替进行,反复做8-16次。
4、水平圆胯
动作要领:(以胯部顺时针转动为例)双脚自然站立,双手体侧打开;胯部经前向右移动;经右侧移到正后,挺胸抬头向前后;经后移到左侧;经左侧移到正前,胯部按顺时针方向转动8圈,按逆时针方向转动8圈。
A:您好,这个主要靠局部的锻炼才能够好转,比如说仰卧起坐,另外每天局部按摩治疗也有一定的作用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议去正规医院皮肤科就诊,在皮肤科医生的指导下规范治疗,并且自己平时也要注意饮食调整,适量运动,控制体重。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:这个病的症状是腹部出现散在的豆粒大小皮下颗粒,颗粒通常不疼不痒,用手推挤后可在皮下活动。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:影响脑垂体功能的正常运转,有可能导致对营养元素的选择差异,而引起畸形,或者会流产。
李青主任医师沈阳市红十字会医院