减肥需要多长的时间?有人说要用一辈子的时间来跟脂肪抗争到底，有的人说，想要趁着自己还年轻，好好把握住自己的好身材。也有的人说：减肥就是女人一生的事业，没有时间，只要还活着就会一直减肥。

　　对于大多数人来说，减肥都是需要长时间坚持的，而这对于没有耐心或者是缺乏耐心的人来说却是一种折磨，因为坚持不下去，容易放弃。所以如果可以短时间就能瘦下去的话，那么，世界上就没有那么多人被肥胖所折磨了吧。

　　美国的一个瘦身达人曾经推荐过这样一个方法：三小时减肥法。

　　大意就是，在起床的三小时内吃早餐，然后没间隔三小时就吃一次小餐，睡前的三小时不吃东西。这个就是之前小编一直跟大家说的少吃多餐减肥法的具体方法。

　　这种方法当今有很多人采用过，效果也确实可观。有的人认为，少吃多餐可以提高一个人的新陈代谢率，让机体一整天都处在比较高的一个代谢水平上，从而消耗掉更多的热量。但是这个原理在科学界上还是有很多的正义，但是至少，少食多餐可以避免你在饥饿的时候，摄入更多的热量，也能减少你由于饥饿而吃零食的情况。

　　除了上面的时间，食物的分量也是很重要，而最重要的莫过于吃什么可以给人体提高营养。

　　1、什么不能吃什么能吃

　　在一日三餐都要摄入碳水化合物，且每餐的量不能超过一个拳头的大小。每餐都要摄入足够的蛋白质大概在100g左右，而蛋白质的摄入来源可以根据个人的喜好来决定，可以是鸡蛋、鸡胸肉也可以是奶酪鱼肉等等。

　　除了碳水化合物和蛋白质，脂肪也是不可少，每天都要吃油只是不要吃太多，每天的分量是一个茶匙，这个脂肪可以是来之沙拉沙拉酱也可以是炒菜中的油分。

　　其实减肥没有什么不能吃的食物，有的只是不能过量的吃，遵守上面说的三小时减肥法，你会发现你每餐吃进入的热量基本都是固定的，在合适的时间里，吃合适的食量就能减肥。

　　2、三小时减肥法适合你吗

　　怎么知道少吃多餐减肥法是否适合自己?你回想下自己曾经的减肥道路，比如你控制过自己的食量吗?如果你一旦开吃就很难控制自己的话，那么少吃多餐是绝对不适合你的。还有就是一些人由于工作因素三小时的饮食方法也不适合。

　　但是不管是什么样的减肥方法，还是要遵从饮食和运动双管齐下的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）