专家说老年人锻炼是非常好了,可以活动老人身体的各个零件,但是有一点,老人倒走这点是不科学的。
老年人腿脚本来就不灵便,脚底下稍微绊一跤或一打滑,就容易仰面摔过去。程东源告诉记者,这种摔法是最危险的,“人在摔倒时,会有自我保护意识。如果向前摔,手还可以帮助缓冲,将危险降低。但仰着摔的话,根本不可能进行自我保护。”这就造成两种结果——如果是屁股先着地,有可能出现腰椎、尾骨损伤;如果是头部先着地,很可能导致颅内血肿。
“有的老人这样摔了一跤之后,当时还没什么事,可没过两天就去世了。”专家认为,不管何种情况,一旦仰面摔了跤,必须马上去正规医院就医。“这也许还有挽救的机会。”
“倒着走能治腰肌劳损”、“倒走200步胜过正走1000步”……在各大网站上,“倒着走”的作用被渲染得神乎其神。也因此,公园里、操场中、马路上总能见到倒着走的人。一位67岁的天津老人甚至扬言,要用10天时间从天津倒着走到北京。
而以下事件却与此形成鲜明的对比:2007年1月,成都一62岁老人因练习倒着走,竟摔死在自家楼下;2006年3月,北京一位60多岁的大妈独自倒走时,不慎从1.5米高的水泥台上摔下来……
那么,最适合老人的健身方法是什么呢?
专家认为,对老年人来说,快步走比较安全,而爬山等运动项目由于易损伤膝关节,就不太适合。赵冬指出,其实老人锻炼应该融入生活的每一个细节,没必要太刻意。
“比如坐公交车的时候提前一站下车,强迫自己多走几步,就能达到一定的锻炼效果。”
疫情期间老人可采取以下方法来提高免疫力,适当增强锻炼、饮食上注意营养均衡、养成良好的生活方式。
2022-12-17 浏览(5271)
...老年痴呆首先可以让家人多跟老人交流,促进大脑功能的锻炼,其次让老人做力所能及的事锻炼大脑,最后就是饮食上让老人多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素C。
2020-11-12 浏览(8738)
老年人便秘应坚持参加适当的体育锻炼,有意培养良好的排便习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维。此外,应积极治疗全身性及肛周疾病,防止或避免使用引起便秘的药品,培养良好的心理状态,均有利于便秘防治。
2019-12-24 浏览(4100)
...含膳食纤维素的食物、少食辛辣刺激性食物并且坚持体育锻炼,养成良好的排便习惯。
2019-12-23 浏览(6249)
A:建议加强身体锻炼,不要过分关注听力的异常,口服扩张内耳循环药,多饮水。
邓邦鱼副主任医师苏州市立医院
A:老年人发生岔气时可以通过调整呼吸节律,平时注意训练呼吸肌,适当进行运动锻炼。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院
A:老年缺钙的患者应注意适当的锻炼,增强体质,患者不要喝浓茶、多吃一些含钙的食物。充足的睡眠,注意休息。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:平时要保持平和的心态,避免焦虑,积极参与社交活动,定期锻炼,控制血压,血糖,血脂,有助于防止老人痴呆症的发生。
李冰主治医师亳州市人民医院