你是否经常久坐呢？相信九成以上的上班族都有久坐的习惯。那么你知道吗？虽然说整天坐着看不出有什么危及健康的迹象，但是久坐的危害是我们看不到的，时间一长就会显现出来。因此在平时我们不可不防，那么你知道面对久坐应该怎么办呢？怎么做才能减少伤害呢？

　　久坐导致两种癌症找上门

　　1.大肠癌

　　你知道吗？久坐跟大肠癌也是有关系的。因为久坐会导致肠道的蠕动变慢了或者是直接停止了。那么在大肠内的排泄物致癌物等等就会刺激到肠道的黏膜，时间一长就会导致免疫力下降，大肠癌就容易找上门来。

　　2.结肠癌

　　经常久坐就会导致血液出现淤积，这样一样就会影响到肠道。那么肠道一直处于血液淤积的状态就会导致结肠里面的粪便残留过长而且粪便还会刺激到肠粘膜，结肠癌容易找上门。

　　其实你知道吗？久坐不仅仅是导致癌症这么简单，它还会导致不少的疾病发生。

　　久坐还有这些危害

　　1.痔疮

　　久坐会造成血液淤积的情况，那么血液一旦淤积就会导致静脉曲张而诱发痔疮。

　　2.消化能力下降

　　久坐会导致肠胃的蠕动变慢，消化液分泌变少，最终因为消化不良导致了腹胀便秘等等。

　　3.腰酸背痛

　　经常久坐的人都会出现腰酸背痛的情况，这主要就是因为久坐导致了背部腰部的肌肉没有运动出现了僵硬，同时坐着也是导致腰部承受上半身重量，因此腰酸背痛极为常见。

　　4.肥胖

　　久坐的人往往都是缺乏运动，因此时间一长肥胖就会找上门来。

　　如何减少久坐的危害

　　1.多动

　　对于上班族来说久坐是常事，那么怎么去避免呢？其实你可以每坐60分钟就起来走一下。比如说上个厕所、倒个茶等等。

　　2.垫垫脚

　　当你坐的时间够长了，不妨放下工作适当的运动一下。比如说垫垫脚，你可以站起来双脚并拢，用力的踮起脚尖，坚持5秒再放松，每坐一小时就重复做个20次。

　　3.多吃点水果

　　久坐会导致肌肉处于紧张的状态甚至会出现僵硬，因此我们可以吃点水果缓解一下肌肉紧张。

　　久坐的危害极大，但生活中大部分的上班族都是无法避免的，因此能做的就是尽量的减少久坐带来的伤害，那以上几种方法非常适合你，赶紧学回家吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）