按摩调理黄褐斑方法：

　　1、按摩足太阳膀胱经，由足跟外上行，由上而下刺激５遍。在肝俞、肾俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻按揉之。

　　2、食指指压足小趾外束骨穴。每秒按一次，共按５－１０次。

　　3、在背腰中线督脉部位、由上而下推擦５遍，再以背椎为中线，用手掌分别向左右两旁推擦１０遍以上。

　　黄褐斑注意事项：

　　（１）积极治疗慢性消耗性疾病，根治发病因素。

　　（２）怀孕后出现黄褐斑者，一般只做面部按摩，并应多吃新鲜蔬菜和水果，或产前产后服维生素C，每日一克，有抑制色素合成的作用。

　　（３）保持心情舒畅，避免过多忧虑。

　　中医调理黄褐斑法

　　中医治疗的范围一般以后天的黄褐斑为主，它认为“脾湿、肾虚是发病之因，气机不畅、气血瘀滞，颜面失于濡养而致病”。

　　日常黄褐斑调理法

　　一般来说，我们可以在日常生活中养成良好的生活习惯和护肤习惯，并在皮肤科医生的指导下选择合适的治疗方法或配合皮肤美容、中医中药的手段，控制斑点蔓延，将色斑的负面影响减到最小。养成好的生活习惯，保持良好的情绪；科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主。另应注意降温、多喝开水，以补充体内水分。