都说减脂是减全身的,同理,长胖也是要全身一起胖才是啊,凭什么每次不是胖脸就是胖肚子。有本事冲着胸来啊,真的是好气啊!
言归正传,虽然有那么一小部分人,是真的全身一起胖的。但是在胖全身的同时你也会发现一个很奇怪的现象,那就是,为什么别的地方都很不明显,可是肚子却那么明显呢?不仅明显,还很难减。
为什么肚子胖的很明显?
1、与重心有关系
我们的身体是很聪明的,相比于肌肉堆积在其它的部位,比如长在四肢上,长在腹部更加有利于保持我们的重心稳定。
当然了,腹部肥胖这件事,并不是只有你一个人有这种困惑,腹部赘肉在不同的人面前有不同的表现。比如,有的人全身都很瘦,但是腹部的赘肉很多,而有的人则表现为腹部突出的啤酒肚,还有在女性身上很常见的游泳圈等。
2、与肌肉有关系
腹部的肌肉和身体的其它肌肉不一样,它主要是受自主神经支配的,而不是由人体意识支配的,也就是说它日常的活动量其实很少。除非你有意识的去运动锻炼,所以赘肉是很容易的就堆积在这里的。
那么身上的赘肉多该怎么办呢?
1、吃对
减肥的时候,我们要尽可能的去多吃一些纯天然的食物,比如燕麦啊或者是果蔬类的食物。像香肠以及巧克力等,这些经过深加工的食物就少吃点。
还可以多吃一些富含蛋白质的食物,因为身体消耗蛋白质的时间要比较长,所以可以有效的避免脂肪过量堆积,这样对于加强肌肉的合成以及促进身体的代谢有很大的好处。
2、多喝水
喝水可以有效的将体内的毒素给排出体外,记住是喝水而不是喝饮料,每天保持喝8杯左右的水,这样也可以减少碳水化合物的摄入。
3、多运动
除了饮食要吃对外,运动也是非常重要的,但是常规的有氧运动对于瘦腹部的效果又不好。所以就要把有氧运动以及力量的训练结合在一起。
有氧运动可以根据自己的爱好选择,游泳、慢跑、快走只要是你喜欢的就可以,每天的锻炼时间要在45分钟左右。
除了有氧运动外,你可以再做一些力量的训练,针对腹部的无氧运动有卷腹、仰卧起坐等,每天训练10分钟。在练习无氧运动的时候要注意热身,以及拉伸。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
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切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院