秋天的天气比较干燥，并且昼夜温差比较大，因此很多人容易引起感冒咳嗽，那么秋季我们应该如何预防疾病，秋季如何养生。

　　1、运动

　　运动可以促进更好的荷尔蒙的分泌。喜欢运动的往往比不喜欢运动的有更高的激素分泌水平。具体表现是月经更加规律，头发颜色更加光泽，以及整体食欲和性欲。它可能更高。适当的体育锻炼可以增强身体和造血功能。如果女性荷尔蒙分泌得当，对提高的生活质量将有很大的好处。

　　秋天的清晨，气温很低。在运动过程中，你不能穿背心去户外。应根据室外温度变化增减衣服。在锻炼之前，我们必须做好充分的准备，因为在温度下降的环境中，身体会自发地引起血管收缩，降低肌肉伸展程度，并且神经系统控制运动器官的能力会下降，这将会容易造成肌肉和肌腱韧带和关节损伤。锻炼时，不要一次性脱掉衣服，身体变热后，脱下多余的衣服。运动后不要穿出汗衣服，以防止身体受凉。

　　2、养肺

　　肺是人体重要的呼吸器官。它是人类真气的来源。肺气的兴衰与生命的长短有关。在秋季干燥的气候下，容易伤及肺部阴部，导致患者出现鼻干咽痛，咳嗽胸痛等呼吸系统疾病，因此饮食应注意养肺。

　　秋天的天气比较凉爽，空气中普遍缺乏水分。在饮食中，少吃胡椒，洋葱，韭菜，大蒜和其他辛辣食物，应该多吃芝麻，糯米，蜂蜜，甘蔗和菠菜，银耳，梨，鸭，奶制品等温补食品。

　　3、心理

　　在秋季，精神恢复也应符合季节的特点。安静的情绪会减少气体对人体的影响，以适应秋季的特点。人类的情绪非常丰富。任何人的情绪都会跟随季节有明显的情绪变化。然而，脾气暴躁的人要在最短的时间内减少这种不愉快感，并将他们的情绪调整到最佳状态。

　　临床上，由于情感因素，各种疾病可能会不时发生，或者患有新的疾病或导致旧的疾病。由于心情不好和情绪不稳定，中年人经常发生的皮肤问题是黄褐斑，痤疮，乳房小叶增生，甚至带状疱疹，以及原有的皮肤过敏，湿疹，牛皮癣等疾病，它往往会复发或恶化长期情绪抑郁或情绪不稳定。

　　快乐开朗，不仅可以增强人体的免疫力，还可以促进骨髓造血功能在体内蓬勃发展，使得皮肤红润，脸部有光泽，而且疾病少。

　　4、药物

　　注重滋补体液，一般取人参，沙参，麦冬，百合，核桃，杏仁，川贝，海水等补气，宣肺化瘀中药来维持。如果身体容易干燥，可以使用生地，百合，党参，麦冬，甘草来预防。

　　如果你呼吸有点短，声音低沉，出汗，食欲减少，舌头苍白，气虚，可以食用黄香，党参和西洋参酿造水，喝酒或制作粥是最简单方法。

　　通过以上汇总我们可以看出，心情愉快是养生的秘方，正所谓“笑一笑，十年少”，我们要对生活保持着乐观开朗的心态，坚持做到人老心不老。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）