辛辛苦苦减肥,好不容易体重轻了20斤。但是旁人一个茫然的眼神告诉你:“怎么看不出来呢?”小心脏碎了一地,有木有?为什么体重明明轻了那么多,却看不出瘦的效果?
1.你的基数太大?
如果你本身是个200多斤的大块头,减掉那么20斤,你也还有180斤,在别人看来,只不过是从大胖子变成了小一号的略大胖子。当然如果你本身体重是120斤,减掉20斤,看不效果那就不用说了。
2.你减掉的是脂肪还是水和肌肉?
你减了几十斤的重量却没有在外表上显露出来,很有可能是因为你的减肥方法不对。要知道,我们的体重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分这些构成的,水分占了大概百分之六七十呢。减肥的目标就是减少脂肪,留住肌肉、或者适当增加肌肉,保持水分平衡。
有几种情况能让短期内体重快速下降(要注意,这里说的是体重,不是脂肪):
拉肚子:很多减肥产品走的就是这条路线。
禁食/苛刻节食:通过过度节食,喝减肥茶等不科学的减肥方法能够让你在短时间内体重下降。但是减去的那部分的体重中包括有大量的肌肉和水分,减去的脂肪只是小小的一部分。当你恢复正常饮食后,你的体重一下子就会反弹回来。
大强度大量运动:一般较长时间的运动后,因为出汗和呼吸导致体内水分的流失,体重会有下降,甚至会明显下降。这时候其实不必太高兴,这个不是减少了脂肪,而是水分减少了。要知道,一些专业运动员一场球赛下来,体重都能下降20%。
3.你的脸型比较圆?
脸大的人确实比较吃亏,显胖10斤都不止。这种情况没有更好的建议,你还是继续坚持吧。把小蛮腰练出来,总好过脸大腰又圆。
怎么穿衣显瘦
看脸
一般两人初见时,最先看的就是脸,从而在第一印象里判断对方的肥胖程度。
其实,我们只需一个最重要的元素来判断它——颜值是否在线。如果你颜值在线的话,脸只是属于婴儿肥,微胖而已,却又不失可爱,反之,那就叫大饼脸。
看锁骨
如果你胖到一定的程度,那就别指望能看见锁骨,因为肉肉早已掩盖了它。但凡能用肉眼看到清晰锁骨的,其实你只是微胖而已。哪怕是用力耸肩出现的也算微胖。
如果你还能看的到锁骨的话,是说明你的脖子也还是纤细的,这时候就可以多选择穿一些能露出锁骨和脖子的衣服,比如V领或者平领。
同样胖女孩也穿露出脖子的衣服也会显瘦,但是不能露的太多,最好是刚好到肩膀处的一字领,如果太低会让胳膊和胸前的肉肉都暴露。
看手臂
平举双手,对着镜子看自己手臂肉的松紧程度。如果整体来说比较紧致,下垂肉较少的话,那么你应该只是微胖。相反地,如果你只是轻轻上下摆动手臂,肉便松松垮垮地抖动,那么很遗憾,你是真的胖。
手臂粗咋整呢?穿吊带裙一直都是这一肥胖类型的痛。要特别留意衣袖的设计,比如灯笼袖,宽松一点的袖子。
无论微胖还是胖都不要尝试太修身的紧身袖或者太夸张的泡泡袖,会更显得手臂粗壮。
看腰
说到马甲线,它是多少女生梦寐以求的东西啊!当然,它不是今天的判断重点。重点在于腰上肉的多少,如果只是一点肉肉的,那你就是微胖。但是,如果你腰上的肉一看就有好几层,建议现在就开始减肥吧,不说身材,对身体健康也不好。
腰粗的女生大概最容易被人喊“没身材”,即使胸部有点料也会被腰粗这一缺陷掩盖,允悲。对于腰粗的女生来说,最大的雷区就是裹身连衣裙。
建议微胖女生可以多穿高腰阔腿裤,真胖的女生可以多穿伞裙,通过修饰腿型掩盖腰粗的缺点。
看腿
我们可以从侧面、正面等角度看腿的线条流畅度,如果大腿小腿都粗的话,整体看起来会很臃肿=真胖。如果是大腿和小腿都不细,但匀称,并且脚踝比较纤细那就是微胖。
腿粗的女生总感觉比同样身高的女生更显矮,不过不用担心,腿粗的女生还可以用一些百搭的秘密武器拯救一下哒。比如一条阔腿裤或是长裙,把腿部的多余赘肉完全遮住,就不怕啦!
了解到最容易显胖的几个部位,针对不同部位的穿搭方法都分享给你萌啦!其实,女孩子当然都希望自己瘦一点,但是微胖也是现在很流行的身材。嘛,每个人都有自己的选择,如果真的胖,穿衣显瘦是其次,管住嘴迈开腿才是关键!么么哒~(参考网站:39健康网)
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
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臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
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...时需要注意控制饮食,以及控制减肥瘦下来的速度,太快瘦身可能会对身体造成一定的影响。患者在恢复期间如果出现不适,要尽快就医检查,必要时进行相关的检查。
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...的作用,常饮荷叶茶可预防身体水肿,在视觉上可以造成瘦身的效果。但荷叶茶排出的只是水分,一旦补回去就会反弹。此外,孕妇、寒性体质、胃酸过多、消化性溃疡者不宜饮用荷叶茶。
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A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:减肥在饮食上要控制一天总热量,要低脂饮食,碳水化合物不要吃太多,多吃膳食纤维和粗粮。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃‘干’的。饮食上还需要限制钠盐摄入。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:在哺乳期间可以适当的注意一下,比如适当的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃甜的和太油腻的,这样能够保证母乳喂养,也能使自己的体重慢慢减下来。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议平时做好生活调理,每天应该一日三餐,这样食物可以较为均衡的为人体提供热量,主要选择粗粮作为主食与绿叶的蔬菜作为副食,并且控制一定的量,一日最多能够摄取2500卡的热量。保持良好的运动习惯,主要是选择一...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院